靠牆站的好處多 減肥塑型都靠它

首先，靠牆站真的能減肥塑型嗎？別看靠牆站只是站著不動，其實這個動作堅持下來非常累，每天站一站，對減肥肯定是有好處的。另外，在站的過程中可以通過培養正確的站姿來矯正盆骨，使腿型更好看，挺直的上身也使人看起來更加精神。做到了昂首挺胸收腹，氣質自然提升。不管如何，邁出追求美的第一步才會變美。

那麼，應該如何靠牆站呢？第一步，腳掌併攏，腳後跟貼於牆面。第二步，小腿肚往後收，貼壁。如果無法貼於壁面，可能是O型腿或者膝關節僵硬，可通過堅持鍛煉來改善。第三步，收縮大腿內部肌肉。第四步，臀部靠牆並向內側收縮，此動作可以讓腳自然朝前。到這裡下半身的動作就完成了。

接下來是上半身的調整。第五步，抬頭挺胸挺直上半身，將兩肩打開，肩胛骨貼於牆面。此時腰與牆面的距離約在4個手指左右，如縫隙太大應將小腹往後收。第六步，下巴保持水平，後腦勺微微向後貼於牆面。第七步，雙手自然下垂貼於大腿兩側。這就是正確的靠牆站站姿了。

關於時間，每次站的時長在15~30分鐘。剛開始每次站15分鐘，習慣後可將時間慢慢延長。注意，飯後隔半小時再靠牆站為宜。

靠牆站也是很多模特的訓練方式。每天做好這七步，堅持下來，能快速提升氣質，減小小肚腩，昂首挺胸的走路方式也讓我們變得更自信。願你在變美的道路上越走越遠。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

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