肚子鼓鼓的像「懷孕」？喝水時加點它，幫你輕鬆減掉腹部小贅肉

現在的生活水平提高了，美食越來越好吃了，管不住胃口的女生終究會被肥胖所困擾。最為明顯的就是腹部脂肪開始增多了，那麼該怎樣減掉肚子上的贅肉呢?其實，減肥就要從我們生活習慣入手，那樣更容易成功，尤其是日常的飲食中能吃一些熱量低，加速分解脂肪的食物，則會讓女人減掉小肚腩變的容易多了。這裡小編就給愛美的你，分享一些能減掉小肚子的天然食材，經常用來泡水喝，效果顯著哦。

檸檬，它富含維生素，有機酸，檸檬酸，有較強的抗氧化作用，還能夠促進肌膚的代謝，延緩皮膚衰老，防止色斑形成，搭配和荷葉一起有很好的消脂的功效。

冬瓜里富含多種有利於人體的元素，含鉀鹽是比較多，而決明子同樣有著去除水腫利尿作用，兩者結合在一起，不僅可以利尿消腫，還可以消暑止渴、清熱化痰。

早上一碗燕麥片可以讓你擁有更久的飽腹感，並且每半杯燕麥片就含有五克這樣的纖維，補充每日所需的營養。除此之外，燕麥片可以幫助提高身體調節食慾的荷爾蒙膽囊收縮素的水平，這有助於控制飢餓。

現在隨著生活條件的變好，人們吃的也變好了，導致體內油分堆積過多，進而導致肚子上贅肉的變多。菊花具有清熱解毒、平易肝陽、清肝明目的功效，平時多喝菊花，對於通便具有十分好的效果。

牛蒡茶含豐富的膳食纖維，能減弱脂肪在體內的聚積，還可加快分解脂肪酸的速度，對肚子有贅肉的朋友來說，牛蒡茶很適合。此外，牛蒡茶還能消除並預防體內堆積的有害代謝物，起到排毒的功效。

烏龍茶不僅茶香味美而且還可以起到減肥的作用，是不是很神奇呢，這是因為茶中的主成分--單寧酸與脂肪的代謝有密切的關係，飲用烏龍茶可以降低血液中的膽固醇含量從而起到溶解脂肪的作用，工作之餘或是飯後，泡上一杯烏龍茶止渴解膩，還能瘦身，真是一舉多得。

除了上面這些減肚子的食療方法外，還有下面的這些運動方法，配合一起使用，效果會翻倍哦

鈕扣瘦小腹

方法：先站立著，然後用肚臍夾住一顆鈕扣，腹部保持用力，保證鈕扣維持在原位。如此堅持下來，腹部的脂肪就慢慢被減去了。這一方法還可以增強胃腸蠕動功能，有防止便秘的功效。

呼啦圈

呼啦圈對瘦小腹的效果是大家都知道是非常有效的。常做呼啦圈可以均勻地讓腹部和腰部受到刺激，對消除多餘脂肪最為有效，還能刺激腸道活動，解決便秘問題。轉呼啦圈每10分鐘能消耗100大卡的熱量，若每次持續20分鐘，能相當於有氧運動帶來的燃燒脂肪效果呢!

邊收小腹邊拍手

仰卧，盡量保持腰部不動，讓大腿垂直於地面，雙腿彎曲90°離地，收緊上腹部肌肉，雙臂伸直放在腿的兩側，並有節奏的做上下揮動的拍打動作，三十次為一組。

需要注意的是，脖子要放鬆，在做拍打動作的時候，盡量保持腰部和背部都不離開地面，做動作的時候，雙腿伸直可以增大運動的難度。這樣也能夠防止久坐族的大腿脂肪堆積。

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