寶寶就是不睡，冬天如何讓寶寶甜蜜進入夢鄉？

冬季氣溫乾燥寒冷，濕度低，呼吸道黏膜乾燥，經常容易堵著鼻子，不僅令大人難受，同時也容易令寶寶難以入睡。以下總結一些寶寶冬季難以入睡的原因或措施，以供參考。

為什麼寶寶都不睡？

1

陌生、干擾的環境

當寶寶身處不熟悉的環境時，容易感到不安，難以放鬆，自然無法安心地入睡。另外，如果環境中存在著可能干擾睡眠的因素，如吸引寶寶的小物件等，也不容易幫助寶寶入睡。

2

身體不舒服

尤其在寶寶不肯乖乖配合、甚至有點哭鬧時，爸爸就要多留意寶寶的健康狀況，是否有哪裡不舒服（如單純的太悶熱或是生病）。此外，南方氣候潮濕，不少寶寶都可能有過敏癥狀，這些都是需要注意之處。

3

肚子過餓或過飽

有的寶寶如果肚子餓，可能不願意睡覺，但如果讓寶寶吃得太飽，寶寶躺著睡的時候也會感覺不舒服。

如何讓寶寶快速進入夢鄉？

1

安靜簡單的環境

睡覺便是需要好好休息，因此安靜的氛圍相當重要。另外，建議嬰兒床周圍一切從簡，不放非必要的物品（如多餘的被枕、玩具）。這樣除了可以讓寶寶不受外界干擾，也能夠降低過敏癥狀發生。

2

正確的穿著

舒適的衣著可讓寶寶不受束縛，更好入睡。如果是2個月以下的小寶寶，建議可將其手腳包起來，爸爸的手再有節奏性地輕拍安撫即可。

此外，許多爸爸擔心寶寶受寒而使其穿多，等到流汗又怕著涼。其實，只要幫寶寶裡面穿一件，外面再穿一件薄薄的外套即可，最多再包一條大毛巾（非毛毯，以免太熱）。

3

合適的寢具

寢具是最接近肌膚的物品，決定寶寶是否睡得舒適。李奕儒護理長表示，目前市面上的防蟎寢具，就是不錯的選擇。如果有成本考慮，建議採用純棉材質。最重要的是一星期清洗一次，多洗多曬就能有效防範可能影響睡眠的過敏原。此外，寶寶睡的床最忌太軟，有些硬度較佳，如此較能支撐寶寶柔軟的身軀。

4

適當的溫度和濕度

室內攝氏25℃～26℃是人體最舒適的溫度，太高或太低都可能讓寶寶感覺到悶熱或寒冷，進而可能影響健康。尤其面臨炎夏及寒冬等氣候變化時，爸爸更須特別留意環境中的溫度調節。

同時房間濕度最好保持在50%-60%之間，可以使用加濕器來讓房間濕度加大。

5

掌握亮暗時間

在幫寶寶入睡的過程中，正是訓練其養成良好睡眠習慣的時機。建議白天應有適當光線進入房間（但不要太亮），晚上睡覺時，就應關燈進入全暗狀態，以調整寶寶的日夜周期。

6

建立專屬睡眠儀式

建議爸爸可協助寶寶建立專屬的「睡眠儀式」，讓其認識到：做完這些事情，就能心滿意足地去睡覺。李奕儒護理長表示，睡前聽輕柔音樂（快睡著或已入睡時不建議）、床邊故事，泡澡等，都有助於幫寶寶放鬆情緒，進入夢鄉。

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