慢跑和快跑有區別嗎？看了這篇文章，你才懂得其中的奧秘！

現在隨著人們健康意識的提高，越來越多的人都走上了跑步的道路！他們都想通過跑步改善自己的身體健康。同時也想通過跑步來減肥瘦身！

確實，跑步可以很好的幫助我們降低體重，降低體脂率，預防並治療各種疾病！每天的早上或者晚上，我們走在大街小巷，公園，草地都能看到許多人在進行跑步運動！

有的人每天堅持慢跑，而有的人卻喜歡速度，追求激情，他們喜歡快跑！許多人就有這樣的疑問，快跑和慢跑到底有什麼區別呢？

其實這個問題問得非常好！快跑和慢跑它們的區別是很大的，而且快跑和慢跑適應的人群也不一樣，我們應該根據自己身體的情況來合理的安排跑步的速度！

慢跑的好處

減肥

慢跑是一種有氧運動，只要我們每天堅持一定時間的慢跑，我們就可以很好地消耗體內的脂肪，從而降低我們的體脂率，降低我們的體重！

對膝蓋好

滿地跑的強度要小於快跑，所以適度的慢跑可以很好的強化我們的膝蓋，強化我們的肌肉。讓我們的膝蓋越來越強壯！

提高耐力

只要我們每天堅持慢跑，我們的耐力就會一點一點的增加，我們的心肺能力就會得到明顯的提高，最大攝氧量也會得到明顯的提高！

快跑的好處

打破瓶頸

如果你每天都慢跑，你就會發現你跑步的速度就會被限制住，這就遇到了瓶頸期。如果我們想要跑得快更遠，那麼我們就需要打破瓶頸期！

我們可以進行快跑訓練，快跑可以提高肌肉的耐力和爆發力，這樣就可以提高我們跑步的水平！

肌肉增強

肌肉的訓練在跑步中是必不可少的，所以我們可以採用快跑的形式來進行肌肉鍛煉，快跑，可以很好的刺激大腿的肌肉小腿的肌肉，讓大腿小腿肌肉得到進一步增強。

提高心肺能力

在我們快跑時，心臟跳動的很快，吸入的氧氣也會驟然增加。心臟的劇烈跳動和肺部的距離工作都會提高我們的心肺能力，這對於我們的心血管系統是非常有益的！

適合的人群

如果你是老年人，我不建議你進行快跑運動，每天進行適度的慢跑運動就可以很好的讓我們的身體保持健康，同時也能避免身體損傷。

如果你是青年人，那麼我們可以在慢跑的，中間穿插一些快跑運動，這樣可以很好的提高我們跑步的水平，讓我們越跑越快，越跑越遠。

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