產後恢復黃金期 教你身材復原小知識

來源:站酷

都說女生生孩子是走了一趟鬼門關，事實上也確實是這樣，生產後的女性身體非常虛弱，如果不好好恢復很有可能因此落下病根。那麼產後恢復的黃金時段是什麼時候呢？

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產後恢復的時間有幾個黃金階段。

1、產後第一周，子宮及體內機能的復原

懷孕對母體造成的傷害是比較大的，孕期關節和骨盆隨著孩子的長大而變松，內臟也受到擠壓。如果是順產還會拉傷韌帶和肌肉，破宮產造成的傷口復原也要很長時間。這階段束腹時不能太緊，束腹帶要柔軟舒適可以長時間佩戴。選擇合適的緊縮褲給子宮適當壓力助其恢復。

還要配合適當運動幫助身體各功能恢復。這時候也不要吃大補的食物，會增加身體的負擔。

2、產後第二周，收縮腹部和恢復腹壁

經過一定時間大部分功能得到恢復，但是腹部恢復沒有子宮快，就容易堆積脂肪。這時候在白天可以選擇束縛力強的束腹帶幫助恢復，晚上休息時還是要選擇柔軟舒適的。

3、產後第三周到6個月，塑形

這個時候基本恢復差不多，對媽媽們來說身體走形就成了很大的苦惱了。這時候要穿能塑造整體身形的衣褲了，可以諮詢專業人士的意見。更重要的還是要搭配運動。

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在以上的時間段中是媽媽們恢復的黃金時間，這時候除了要藉助外力外更重要的還是要結合運動，可以適當的做做瑜伽等，還要注意營養的補充，但是也不要盲目的認為就要大魚大肉的補，要保持營養均衡。也許對很多產婦來說身材變樣會很焦慮，但萬萬不可操之過急。

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