【孕媽生活連載系列】孕期全程指導：孕15周

原標題：【孕媽生活連載系列】孕期全程指導：孕15周

這時只要看一下肚子，就知道你懷孕了，原來的衣服褲子基本都穿不上了。現在，胎兒的臉部正在發育，眉毛開始長出來了，頭髮的生長速度也很快。最特別的事情就是胎兒會在子宮中打嗝了，這是胎兒開始呼吸的前兆。如果你能看見他的臉，就能看見他的抽搐和怪相了。也許再過幾天，你就可以感覺到他的胎動啦！

寶寶現在正忙著吸入和呼出羊水，以幫助肺部氣囊的發育。他的腿現在比胳膊長，所有的關節和四肢都能活動，他的手也更加靈活。寶寶的汗腺正在出現。雖然眼瞼還是完全閉合著，但他可以感覺到光了。

身體變化

你的子宮長大並長出骨盆，肚臍下會有明顯的凸痕，媽媽可以在肚臍下方7.6-10cm的位置摸到自己的子宮。這時肚子開始隆起，只要看一下肚子，就知道你懷孕了，原來的衣服褲子基本都穿不上了。由於懷孕時孕媽媽體內的雌激素水平較高，盆腔及陰道充血，白帶增多。這時應注意避免使用刺激性強的肥皂。若分泌物量多且有顏色，性狀有異常，應去醫院檢查。

有的孕媽媽面部及軀體部皮膚色素加深，出現色素沉著斑塊，毛髮增多，出現痤瘡樣皮炎，面部失去光澤，浮腫。心肺功能負荷增加，心率增速，呼吸加快加深等有可能會加重原有的焦慮情緒。你可能仍會感到比懷孕前更脆弱，敏感和易怒。

本周重要事項

1、容易出汗：

由於孕媽媽皮膚內血流增加易感到發熱，所以平時易出汗。每天保證洗一個溫水澡，甚至兩個，對孕媽的個人衛生來說是非常重要的。

2、購買孕婦裝：

已經15周了，是時候給自己添置孕婦裝了。即使在孕期，也別忘了要讓自己成為漂亮、自信的孕媽媽哦！

3、是男孩還是女孩：

雖然對於大多數父母來說，生男生女已經不重要了，但是你還會很好奇，肚子里的小傢伙到底是男是女呢？民間上流傳著很多種推測胎兒性別的方法，你也來看看吧，但是，不要太當真哦！

4、唐氏綜合症：

唐氏綜合症或稱21三體，是最常見的嚴重出生缺陷病之一。雖然此病發生率不是很高，但還是建議每位準媽都要在15-20周之間做唐氏篩查，確保胎兒的健康。

5、部分特殊准媽媽需做產前診斷：

在孕15-18周期間，你可能要根據醫生建議做一次產前診斷，通過對胎兒進行特異性檢查，以判斷胎兒是否患有先天性或遺傳性疾病。有以下情況的准媽媽需要做產前診斷：近親結婚者；35歲以上的高齡孕婦；分娩過染色體病患兒的孕婦；多次自然流產或死產的孕婦。

6、O型准媽媽需排查ABO溶血：

O型准媽媽這時還應檢查一下是否母嬰血型不合，血型不合有兩種明顯癥狀，一是ABO血型不合，一般是指媽媽血型為O型，爸爸血型為A、B或AB型。ABO溶血病多見於第一胎。另一種是Rh血型不合，當媽媽血型為Rh陰性，爸爸的血型為Rh陽性時，分娩可使媽媽對胎兒的血液產生抗體，第一胎胎兒發病的可能性較小，分娩的次數越多，病發率越高。

7、職場准媽媽的權利

大多數僱主在發現員工懷孕時都是支持的，但也有單位會出現歧視孕婦的狀況，此時准媽媽可以拿法律來保護自己。孕期用人單位不得解僱孕婦，孕婦可以享受正常的產檢和產假。孕婦懷孕的時候，單位有義務來保證孕婦的安全。

8、妊娠性鼻炎

如果你的鼻子不通氣，很可能是孕期激素變化和鼻粘膜血流量增加的共同結果，這種現象稱之為妊娠性鼻炎，通常在懷孕3個月後比較明顯。隨著寶寶的出生，媽媽的鼻炎也會隨之而愈。孕期媽媽鼻炎用藥一定要遵循醫生的意見。　

9、緩解便秘的方法

a、多吃纖維食物，忌吃辛辣、刺激的食物；

b、早晨起床空腹喝一杯溫開水或淡鹽水；

c、每天適量運動，如散步、做孕婦操等；

d、養成每天定時排便的習慣。

10、孕婦頭髮變濃密

妊娠中期孕婦皮膚的改善是由於雌性激素的分泌和增長的皮膚血液供給造成的。皮膚表層下的豐富血管給了你健康的光彩。身體中的腺體同時也會分泌更多的油，讓你的皮膚看起來有光澤。由於荷爾蒙的變化，你的頭髮看起來更濃密。如果你看起來臉色蒼白，應該及時諮詢醫生。

11、外陰清潔

孕期，做好外陰清潔是很重要的，因為孕婦的荷爾蒙與雌激素都在增加，這使得陰道分泌物增多。孕婦應每天用溫水清洗外陰，也可適量加鹽，這樣有助於消毒。此外，孕婦應每天更換內褲，保持外陰清潔。如有瘙癢感，不要用手撓，應前往醫院檢查。

子宮中的胎兒

15周的胎兒身長大約有10-12cm，體重達到60g。在接下來的幾周中，胎兒的身長和體重可能會發生很大的變化，體重和身高會增長一倍甚至更多。寶寶在本周發生的最大的事情就是他(她)開始在子宮中打嗝了，這是胎兒開始呼吸的前兆，遺憾的是你無法聽到這個聲音，主要的原因是胎兒在這時候氣管中充斥不是空氣而是流動的液體。這時候寶寶的腿長超過了胳膊，手的指甲完全形成，指部的關節也開始運動了。

更令人驚喜的是，在寶寶15周的時候你可以通過B超分辨孩子的性別了。目前我國各醫院規定除確診某些性別遺傳的疾病的原因以外，醫生不可以將胎兒的性別告訴他人。暫時保留不要看這張底牌也好，讓等待長些，將來驚喜才會更大。

胎兒變化

發育指標

發育重點

小傢伙長眉毛了，他還聽不到你說話呢：

寶貝的皮膚還很薄呢，皮膚開始被胎毛覆蓋了，別小看這些小毛髮，它們可是能給寶寶保暖的。寶寶也開始長眉毛了，不知道以後是濃眉還是細眉呢？雖然小寶貝的聽覺器官發育著，但是他還聽不到俺們說什麼呢，所以可以先不用跟他聊天噢！

胎兒技能

未來的世界游泳冠軍開始學游泳啦！

孕15周的時候，寶寶已經可以在羊水中自由的快樂的游來游去！別以為寶寶游泳的時候啥都不幹哦，在羊水中游泳的時候，寶寶正通過羊水的傳聲功能數媽媽的心跳呢。

准媽媽變化

身體變化

寶寶的小房子從骨盆里跑出來啦！

本周你的骨盆已經裝不下寶寶啦，TA會隨著子宮一起逃出來，你的肚臍下會有明顯的凸痕，大概肚臍下方7.6-10cm的位置你會摸到寶寶的小房子。

情緒變化

寶寶已經能感受到媽媽的不快了，不要做易怒媽媽；

雖然荷爾蒙急劇上升的狀態已經減緩了，但你可能仍然會感到比懷孕前更敏感易怒。隨著孕周的增加，你的心肺功能負荷也在增加，心率增速，呼吸加快等都有可能會加重原有的焦慮情緒。你知道嗎？寶寶這時候已經能感受到媽媽的不快了，你的情緒是培育寶寶心靈的關鍵，所以遇到事情，多想想可愛的小寶寶吧，你會覺得開心幸福很多。

准媽媽產檢

產檢數據

產檢提示

提前了解唐氏篩查

本周你得著手準備下一周的產檢啦。產檢項目會空前地多，大概需要花費你一整個上午的時間，所以如果可以的話還是拉著老公一起去吧。下次產檢的重點是唐氏篩查、血常規、血型、尿常規、肝功兩對半、血糖、血脂等。主要目的是查看胎兒唐氏兒的風險高低以及孕媽媽是否有肝臟、泌尿系統疾病。

孕期保健

這一周，孕媽媽們一起來學習孕期發燒的保健護理小知識。發燒和感冒總是讓孕媽媽擔心不已，害怕會影響胎兒發育，而且不能隨便吃藥。孕媽媽孕期發燒應該引起重視，找到引起發燒的病因，對症治療，平時要注意加強身體鍛煉。

1、孕期發燒病因：

和一般人一樣，孕婦發燒常見的原因包括感染、中暑（環境溫度過高）、自體免疫疾病（紅般性狼瘡）、腫瘤、藥物等對孕婦而言，感染仍是最常見的發燒原因，其中屬病毒感染所引起的感冒最為常見。

2、孕期發燒癥狀：

當病原體侵入人體產生病變後，均可引起發熱。一般情況下，正常人的體溫若高於37℃，即可稱為發燒，但是，准媽媽的體溫會略高於常人0.5℃，所以當準媽媽的體溫上升至37.5℃以上，就必須考慮是否有發燒的可能了；若是體溫超過38.5℃時，就必須特別注意，並且小心處理。

a、感冒或者流感：

若准媽媽表現為頭痛發熱、咳嗽、疲勞無力、肌肉酸痛、食欲不振等，很有可能就是感冒；如果沒有高熱（38.5℃以上的高熱），這對寶寶影響不大。流行性感冒的診斷，需要看最近本地是否有流感流行，痊癒需要的時間比較長，高燒退了之後，很多准媽媽還在1周甚至更長的時間裡有身體疲倦無力的感覺。

b、皮疹或者風疹：

准媽媽在發熱的第一天或第二天出現皮疹，一天內皮疹從面部開始，按軀幹、四肢的順序迅速遍及全身，但手掌、足底大多沒有皮疹。皮疹起初呈細點狀淡紅色斑疹，斑丘疹或丘疹。軀幹尤其是背部皮疹分布均勻密集，其他部位稀疏。

c、特殊非傳染疾病：

除了由類似流感病原體引起的發燒之外，其他物質引起的非感染性疾病也很常見，如紅斑狼瘡等。對於發燒，准媽媽切不可盲目降溫，應及時去醫院接受診查，查出病因最重要。

營養與飲食

現在你一定胃口大開，但是需要注意的是，含咖啡因的飲料和食物會影響胎兒大腦、心臟、肝臟等器官的發育。辛辣食物會引起便秘。高糖食物會令你超重，誘發孕期糖尿病。一些含有添加劑和防腐劑的食物可能導致畸胎和流產。這些食物不同程度地對你和胎寶寶都有影響，因此在孕期要注意少吃。為了口腔健康，一定減少吃糖的次數，尤其是午休和晚上睡前不要吃糖。多吃一些芹菜、蘿蔔等含粗纖維的蔬菜或蘋果，對清潔口腔有利，而且充分地咀嚼可以起到鍛煉牙齒、按摩牙齦的作用。

准媽愛美食

哪怕肉肉大爆發 飲食也不能掉隊

現在孕媽肚子上、背部、大腿上都是一坨一坨的肉吧？這是身體在囤積脂肪，為分娩和產後哺乳做能量貯存。所以這個階段要增加植物油的攝入量了，多吃一些花生仁、核桃、芝麻等脂肪酸含量較高的食物。也要適當攝入鋅，動物肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，都是補鋅的最佳食物。

營養補充

進入孕中期，很多准媽媽的早孕反應逐漸消失，要注意增加營養。保證蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素D的攝入，這個階段，孕媽媽尤其要開始注意鐵的攝入，預防缺鐵性貧血，孕期嚴重缺鐵會影響到胎兒的鐵代謝，不僅孕婦發生妊高症、胎膜早破、早產率增加，同時新生兒出生體重低、窒息情況也會大大增加，對孕婦及胎兒的危害極大。根據中華醫學會建議：「孕期缺鐵及缺鐵性貧血的預防從妊娠第三個月開始，按元素鐵60mg/天口服補鐵，必要時可延續至產後，同時補充小劑量葉酸及其他維生素和礦物質。」

少吃什麼

孕媽媽要少吃太咸、腌制食物。

孕期食譜

調理食譜—素炒三鮮

材料：

竹筍，薺菜，水發香菇，麻油、植物油、鹽、味精各適量。

方法：

1、將竹筍洗凈，切成絲，放入沸水鍋里焯燙，沖涼後，瀝水備用。

2、把水發香菇去蒂，洗凈，切成絲，薺菜擇去雜質，洗凈，切成末。

3、鍋置火上，倒油燒熱，下入筍絲、香菇絲煸炒片刻，加少許清水，大火煮沸後，轉用小火燜煮3-5分鐘，下入薺菜末，炒15分鐘，加鹽、味精調味，淋上麻油即可。

爽口美食—香乾拌芹菜

材料：

芹菜、綠豆芽、香乾各150g，香油15g，醋20g，精鹽3g，蒜泥5g。

方法：

1、芹菜擇洗乾淨，大的破開，切成3cm長的段，放入開水鍋內焯一下，用涼開水泡涼，瀝水備用。

2、綠豆芽掐去兩頭洗凈，放入開水鍋內焯一下撈出，用涼開水泡涼，和芹菜放在一起。

3、香乾洗凈，切成細絲，放入芹菜丶豆芽中，加入香油、醋、鹽、蒜泥，拌勻即成。

胎教進行時

准媽媽可採用室內播放和耳機聆聽的方式進行音樂胎教。欣賞音樂時，你要心情愉快，隨著樂曲的展開，你還要加入豐富的想像，在腦海中浮現各種美好事物。這是欣賞音樂的最佳狀態，並通過神經系統將這些信息傳遞給胎寶寶，讓胎寶寶也能一起感受到音樂的魅力和美感。

行為胎教：糾結麻麻的寶寶更容易悲傷

研究發現，胎兒在形成人形的時期，心靈已經開始形成，TA能夠感受到快樂和悲傷。孕期各種糾結各種煩躁的麻麻，生出的寶寶也會相對更吵鬧更難帶哦。還是借著孕期修身養性吧，發作之前提醒自己微笑、微笑、微笑。神馬？你做到了？！真了不起！

聽力胎教：多跟寶寶談心事可使關係甜如蜜

寶寶已經在你的肚子裡面15周了，這時候TA的聽力正在形成，不要以為TA在你肚子裡面什麼都聽不到哦，TA是可以聽到你的心跳、血液流動的聲音以及腸蠕動的聲音，還有TA最愛聽的就是你溫柔的說話聲和歌聲了，所以，現在就把心底的話說出來吧。每天和寶寶有一個良好的交流，讓寶寶和你的關係更加密切吧。

音樂胎教：播放搖籃曲讓寶寶感受媽媽無盡的愛

音樂胎教不僅可以能安撫寶寶煩躁的情緒，也能讓孕媽身心放鬆。但是在音樂的選擇上盡量選擇些比較溫暖的輕柔的音樂，例如勃拉姆斯的《搖籃曲》。這首歌曲表達了媽媽對寶寶那綿延不絕的愛意。其曲調優美、抒情、靜謐；旋律平穩，音律適中，音高起伏不大。

准爸爸做什麼？

孕媽媽可能會突然非常想吃某種食物，准爸爸千萬不要以為這是無理取鬧、異想天開。這可能是由於孕媽媽的食譜中缺少某些特定的維生素或礦物質，因此不論颳風下雨，一定請准爸爸受累去買豬蹄或者奶昔哦！

准爸充電

親愛的，為了下周產檢我們不像第一次一樣忙亂，從現在開始，你需要惡補產檢知識啊。老公，我是O型血，如果你是A型血或B型血，你你要記得提醒我做ABO溶血檢查哦，另外，這周開始你要提前準備辦理生育保險的資料了哦，懷孕的人兒最大！你要幫我搞定這些事哦！

情緒安撫

老公，我的尿頻變的更嚴重了，我晚上可能要起床很多很多次，可能會吵醒你，讓你也睡不著。可是，你不能怪我哦，我也不想的，懷了小寶貝就會這樣。你可得給我忍住了，要是你不耐煩，我會不開心，我不開心，寶寶也會不開心的。

特別提醒

乘公交車要注意的特殊情況：

不要為了趕時間而一溜小跑地奔向車站，甚至不顧一切地追趕即將發動的汽車，這都會造成危險。孕婦最好能避開上班高峰期，如果做不到，也不要與他人爭搶車門、座位，在推搡中最容易出現問題。特別是在孕早期，孕婦的體型變化不明顯，同行的乘客們無法察覺你的不同，而孕媽媽也不可能大聲疾呼：「我懷孕啦，別擠啦！」

多呼吸新鮮空氣

這時候你的體溫會比孕前高，並且容易出汗，但是孕媽不要過於緊張，這屬於正常現象。但是千萬不要因為怕出汗就整天待在空調房裡面，這樣子一般人都容易生病，更何況是孕婦呢。最好多到戶外去呼吸一下新鮮空氣，緩解一下緊張的情緒；還要注意勤換內衣，適量洗澡，每天一到兩次的溫水澡就好了，不要過於頻繁哦，否則會著涼的！

排查ABO溶血

O型血的孕媽注意啦！這階段的一個十分重要的任務就是排查ABO型溶血，即是檢查母嬰血型不合，血型不合有兩種明顯癥狀，一是ABO血型不合，一般是指媽媽血型為O型，爸爸血型為A、B或AB型，ABO溶血病多見於第一胎。另一種是Rh血型不合，當媽媽血型為Rh陰性，爸爸的血型為Rh陽性時，分娩可使媽媽對胎兒的血液產生抗體，第一胎胎兒發病的可能性較小，分娩的次數越多，病發率越高。O型血的孕媽們千萬不要忽視ABO溶血哦，這可是會危害胎兒生命的事情哦。

適當補鋅

這時候孕媽可以適當補鋅了，最好的辦法就是食用含鋅豐富的食物，例如生蚝、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等。為什麼要補鋅呢？因為缺鋅會造成孕媽味覺、嗅覺異常，食慾減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，另外鋅元素也有益於胎兒大腦的發育。

注意口腔衛生

你是否會覺得自從懷孕後，你的牙齦會時不時會出現出血的狀況呢？那是因為你體內分泌發生改變所導致的。這時候孕媽就要注意保持口腔衛生了，若不注意的話，很有可能會引發牙周炎。不要以為牙周炎是小病就忽略了它，有資料顯示，在發生流產、早產的孕婦中，牙周炎的發病率是最高的。所以孕媽在一定要注意口腔衛生，若出現了牙周炎等疾病的話就要及時就醫了。

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