大體重基數的人要怎麼才能瘦的更快

體重基數大怎麼減肥？對於大體重基數的人來說，想要減肥也是挺簡單的，下面跟著小編一起來看下。

很多人的體重基數都是比較大的，所以一般的減肥方法並不適合這些人。那麼針對這些大基數的人群該怎麼減肥比較好呢?下面就給大家分享下。

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大體重要堅持減肥確實是一件很困難的事情，你必須要對自己的肥胖的原因有清洗的認知。你不是一天之內就胖起來的，所以很可能是你的生活方式出現了問題，所以才導致日積月累的長胖。所以你減肥的心態要從單純的減肥轉變為，讓自己的生活方式變的更加健康，這樣才能長久的堅持下去。

但是胖子的生活方式想要改變真的也是有一定的難度的，因為生活處處都是毛病。尤其是那些日積月累起來的壞習慣。

1、改變飲食

一般體重基數大的人最大的問題就是出現在飲食方面，暴飲暴食或者吃好了就坐著不動成為一個最主要的原因。而且改變飲食習慣，相對於運動也會簡單一些，所以一般建議大家先從改變運動開始做起。

體重基數大的人減肥要堅持幾大原則：

1、不能太麻煩。

2、選擇自己喜歡吃的食物。

3、盡量選擇健康低熱量的食物。比如可以吃雞胸肉就不吃雞腿，可以吃魚肉就盡量不吃豬肉。

在你慢慢優化自己飲食習慣的過程中，還可以去看看一些身體的供能系統或者關於營養學方面的知識。只有當你在這方面有一定的累積後，才可以在每一次的飲食抉擇上面，挑選出最適合自己的飲食。如果可以的話，強烈推薦大家學習一點簡單的烹飪知識，最起碼的沙拉要懂得做。到最後你會發現，還是自己做的食物最健康也更符合自己的口味。

2、找到適合自己的運動方式

對於體重基數比較大的人來說，想要運動是比較困難的。且也不是所有的運動都適合胖子。比如最常見的跑步就很不適合。只有自己喜歡的運動才能夠讓你完全的堅持下來。小編之前也是一個體育渣，考800米就從來沒有幾個過。但是隨著年齡的增長，我開始慢慢的有去跑跑步運動運動下，雖說現在還不是很喜歡，但是每天跑個5公里還是不再話下的。

對於體重基數大的人，一般建議去學習游泳。因為人體在水中承受的重量只有人體自身的百分之10，所以不會給身體帶來影響。且在水中消耗的熱量會比在陸地大的多，所以游泳是最適合胖子減肥的一種方式。

來源：99健康網

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