佐丹力159方便雜糧粥：喝水都胖的人如何改變體質不再胖？

喝水都會胖，想想都心酸，怎樣改變現狀呢？下面就來看看養生導師推薦的方法吧，讓你輕鬆變易瘦體質，不再胖！

養成易瘦體質第一步：排出體內的廢物毒素

這一步其實可以很簡單，早睡早起，並且在起床後喝一大杯溫白開水，按時如廁，保證每天攝入足夠的蔬菜水果。如果是嚴重便秘的話，可以多食用流質和半流質類食物，如牛奶、粥、湯等。把高熱量的零食換成酸奶也是很好的方法。

其實養成易瘦體質的關鍵就在於提升人的新陳代謝，當然這不是短時間就能見效的。而便秘和過度節食都會引起新陳代謝下降，嚴重影響到了減肥的進度。所以下面給大家分享一些可增快新陳代謝又不影響身體健康的減肥小方法。

1、多喝水，這裡是水是白開水，不是任何美味的飲料哦！足夠量的水可以為身體提高30%的新陳代謝率。

2、每天攝入足夠的蛋白質，把肌肉的流失減到最小，肌肉的減少會導致新陳代謝迅速降低。另外，身體對蛋白質的吸收比糖、脂肪要費力。

3、少吃多餐，比如說把一日三餐變為一日五餐，但分量不可加多哦！這一點十分重要，不但可以把胃口減小，還可以減少脂肪堆積。每天還要攝入足夠的果蔬，這樣不但降低便秘的可能，同時對營養均衡起重要作用。

吃貨不等於胖子，學會怎麼吃美食

幾乎沒有人可以抵擋美食的誘惑，如果想要接觸美食，但又糾結吃後發胖的自己，如此還不如精準的計算出卡路里，找到那些讓你發胖的美食，再來制訂方案，讓你一邊吃一邊瘦。

改變易胖體質還要改變酸性體質：

大部分易胖體質的人，體內都是呈現酸性體質的特徵，也就是說，身體的酸鹼值略微偏酸。酸性體質的人，有一些簡易的特徵可以辨別，比方說：嘴巴容易有口臭、排泄物也比較臭；下午時分特別容易疲倦；還有比較愛吃甜食，或是口味偏重。酸性體質的人，血液也偏酸性，血管中比較容易堆積廢物。就好像一棟大樓裡面，如果水管中流動的水比較清澈，水管就比較不容易堵塞；如果水比較濃稠、混濁，就比較容易堵塞。相同原理，血液偏酸性的人，新陳代謝比較差，體內也比較容易堆積毒素，不易排除。

那麼，如何體質呈現酸性，該怎麼辦呢？

預防酸性體質 把身體「鹼」回來：

1、多運動

在陽光下多做運動、多出汗，可幫助排除人體內多餘的酸性物質。

2、多吃鹼性食物：

日常生活中要盡量多吃鹼性食物，鹼性食物比如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、芥蘭、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食慾但卻對身體有益的東西，人們通常都會認為吃酸的東西就是酸性食物，諸如一看就會流口水的葡萄、草莓、檸檬等，其實這些東西正是典型的鹼性食物，

因為水果含有的有機酸在體內會氧化為二氧化碳和水，不會生成酸性代謝產物，而且蔬菜、水果中的鉀離子等鹼性物質，能中和酸性物質，維護身體達到平衡。

3、多喝水

如果你主要的飲水是白開水，那麼這個小竅門興許對你有用；我們總是習慣把水燒開的時候先不關火，讓水再燒一會，這是對的；但要注意在水燒開後要把壺蓋打開燒3分鐘左右，讓水中的酸性及有害物質隨蒸氣蒸發掉，而且燒開的水最好當天喝不要隔夜。

159是什麼？

159是韓丹博士根據古今中外食療養生理念，依據《黃帝內經》《易經》 《本草綱目》等典籍，做到五性五味相宜不忌，五色五方五行配置和諧。歷經14年按照方劑科學配比研製而成，並且按照「40種人體必需營養素、15種其它重要營養素」國際營養學標準，選取五大類純植物食材堅果、種籽、花朵、谷豆、菌藻等159種天然食材，其中30多種是葯食同源食材，配置而成。

159不是葯，不是保健品，而是一款全鹼性的食品，釆用159種長白山原生態方法種植的有機高營養食材：

1、五穀雜糧10種

2、雜豆，大豆20多種

3、各種堅果8種

4、籽種類40多種

5、菌藻20多種

6、花朵10多種等

7、30多種是葯食同源食材，如枸杞，紅棗，金銀花，決明子，酸棗仁，來菔子，山核桃仁，薏米，芸豆等。通過調理人體內的五臟六腑，對減肥、增肥、降血壓、降血糖、血脂、降尿酸、改善失眠、便秘、老人、小孩、孕婦營養不良、體質弱，159可幫你來解決。

常常有人跟我說：真羨慕你，怎麼吃都不胖！你看我換食體重下降，復食體重就恢復了，可能我真的只能瘦到這樣，體重沒辦法再往下了。所以最近我特地留意了一下，體重下不去的人到底是不是飲食結構有問題。

曾經跟幾個體型微胖的人一起旅遊的過程中，我發現了其中的奧秘。她們都是159的代理商，曾經也都很認真的換食復食、早晚代餐，與吃159之前比，確實像變了一個人，瘦了很多，也年輕了很多，但是體重下降到一定的程度就停滯了。其實原因就在於後期的堅持！

我常說：堅持比努力更可怕！不管是在事業還是在生活上，都一樣！你要達到一定量的體重，是需要長期堅持吃的！當我跟她們一起旅遊的時候，看到什麼特產、小吃，她們都想要嘗試一下，特別是各種加工類食品，比如加工的糖果、油炸的食物等，但我對這些東西都不感冒，所以每當她們吃的時候，我都看著。我只是在吃飯的時候吃米飯、少許的瘦肉、多一點的蔬菜（各種綠葉蔬菜、土豆、山藥等）。某一餐的食物組成不一樣，看不出什麼變化，但是幾年都是這樣吃的，自然我就呈現了怎麼吃都吃不胖的狀態，而她們就呈現了體重維持在某個程度，就下不去了的狀態。

但是，在她們眼裡，覺得自己並沒有吃多少東西呀，一兩個糖果應該沒什麼吧。這就是標準！每個人對食物認識的標準不同，對攝入量的定義不同，自然就會呈現不同的結果。也許，在你眼裡，你才吃了一碗飯，但是你的這個碗是500g的容量，而我的碗是100g的容量，說起來我每餐都要吃兩碗，可是總的攝入量也抵不過你一碗的量呀！

看到那些加工類食物就像看到了胖！在我眼裡，加工過的所有食物吃進肚子就是各種自由基、各種垃圾毒素，如果這個加工過的食物是甜食，那麼它不僅僅是有垃圾毒素，還有超標的熱量，看似小小的一塊糖果，可能超過了一餐飯的熱量，所以對於這些食物，我是能不吃就不吃。

我也給了自己心理暗示：蔬菜水果對身體是非常好的，身體是非常需要的，吃它們就會變得健康，所以我很喜歡吃水果，雖然不愛蔬菜，但是由於心理暗示的影響，我也會提醒自己，吃點兒吧，反正對身體好。如果這一餐的飯菜非常可口，吃了一碗還想吃第二碗，我會提醒自己：少吃點兒，少吃點兒，然後刻意降低吃飯的速度，讓自己的胃有時間傳遞給大腦「飽了」的信號。哪怕這一餐真的很好吃，不小心吃多了，那麼下一餐，我一定會少吃，甚至不吃主食，讓身體有機會代謝多餘的能量。

總而言之，我在吃飯的時候，腦袋裡面是裝著「健康」兩個字的，吃什麼對身體好，吃什麼對身體不好，好的就多吃，不好的就少吃，過過嘴癮就好；既然我心中有惦記，自然會控制自己，自然就不會胡吃海喝，自然就不會堆積過多的垃圾毒素，自然就不會長胖。

剛好相反，那些體型很難達標的人，一定沒有像我這樣去注意飲食結構。這就是我說的堅持比努力更可怕！也許你連續三個月都認真努力的換食，認真的早晚代餐，但是3個月後，你稍微滿意了一點點，就開始放任自己了，開始暗示自己：差不多了，比之前瘦了太多了，可以吃了，吃吧吃吧，沒事，過段時間再來換食……在各种放任自己的暗示之下，不知不覺的就控制不住自己的嘴了。

如果你能長期堅持：我要少吃點，這個對身體好，多吃點，那個對身體有傷害，少吃點；我相信你的身材一定是標準的，一定是讓你滿意的。

我是佐丹力159方便雜糧粥養生導師，歡迎掃一掃來諮詢。

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