想懷孕，維生素不是多就好

導讀：事實上，大劑量的維生素和礦物質有可能會危害到你的健康。如果你正嘗試懷孕，要在諮詢醫生以後適量補充維生素。麻麻也要提醒姐妹們，平時不要食用太多的強化穀物或其他強化食品，以防攝入過量維生素或礦物質。

在準備懷孕的階段能不能服用大劑量維生素呢？答案是不行。事實上，大劑量的維生素和礦物質有可能會危害到你的健康。如果你正嘗試懷孕，你一定不想拿自己和你的寶寶來冒險吧。

脂溶性維生素，如維生素A、維生素D、維生素E以及維生素K，都會在你的體內儲存，如果你服用過多，會產生毒性。過量的維生素A會導致新生兒出生缺陷、頭痛、腹瀉，以及肝臟和骨骼損傷。而水溶性維生素，如維生素B和維生素C，雖然不會在體內儲存，但如果大劑量服用的話，也會產生一些問題。你最好嚴格遵循每一種維生素和礦物質的每日推薦量。

麻麻提醒姐妹的是，就算沒有服用大量的維生素補充劑，如果每天食用多份強化穀類，你也有可能攝入過量維生素或礦物質。另外，礦物質水、健康飲品、能量棒等其他強化食品中都含有維生素和礦物質（以及草藥添加劑）。在食用前請認真看一下標籤，了解這些產品所含有的維生素劑量，莫補充維生素過量。

在孕期期間，均衡的飲食、一份孕婦專用的複合維生素（含有400-800微克葉酸和每日推薦維生素以及其他營養素攝入量），就是你所需要的一切。如果有條件的話，你可以諮詢一下醫院的營養門診或註冊營養師，制訂一份個人營養指南。

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