晨練或晚練，看清楚它們的利弊再選擇 否則就是百害而無一益
生命在於運動，你我都懂鍛煉的重要性。
無論你是工作黨還是上班族，沒有適量的鍛煉都會讓你精神不振，體力不佳。
如何讓自己保持年輕、活力的狀態迎接未來，選擇好鍛煉時間是開始。
首先根據你的年齡確定鍛煉時間。
1、兒童青少年的鍛煉時間沒有講究，因為年輕，因為抵抗力強
2、如果你以步入中年或者在朝那個年齡過渡，鍛煉最好每周都堅持3-4天，每次半個小時，
可以讓你保持良好的精神狀態。健身房，運動場都是不錯的鍛煉場所。
3、如果你發現自己已開始有高血壓、高血糖、心腦血管疾病，那麼無論你年齡多大，那麼鍛煉的
時間就得按照臨床醫師的建議來了，不能盲目鍛煉，否則會加重病情。
4、老年人不必多說了，每天散散步，伸展手腳，保持良好的規律就可以了，劇烈的運動也承受不了的
每天鍛煉的時間點也是有講究的，究竟晨練好還是晚練好呢？
1、老年人不建議晨練，
主要原因是危及老年人健康和生命的心血管系統等主要疾病，如心肌梗塞和心臟淬死等大多發生在上午。
因為上午六時至九時這段時間，人體血小板聚集率高，容易形成血栓；另外清晨體內去甲腎上腺素濃度增大，易引起冠狀動脈收縮，甚至痙攣。若在這時進行體育鍛煉，特別是運動量過大，使心肌耗氧增加，易造成冠狀動脈痙攣或形成血栓。而下午，特別是黃昏時刻，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，因此，下午特別是黃昏時分鍛煉身體最為有益。
2、天黑後不建議晚練
陽氣者，精則養神，柔則養筋。開閥不得，寒氣從之，乃生大僂。陷脈為痿，留連肉腠，俞氣化薄，傳為善畏，及為驚駭，營氣不從，逆於肉理，乃生癰腫。魄汗未盡，形弱而氣爍，穴俞以閉，發為風瘧。故風者，百病之始也，清靜則肉腠閉拒，雖有大風苛毒，弗之能害。此因時之序也。故病久則傳化，上下不並，良醫弗為。故陽蓄積病死，而陽氣當隔，隔者當瀉，不亟正治，粗乃敗之。
故陽氣者，一日而主外；平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨，元見霧露，反此三時，形乃困薄。
黃帝內經《生氣通天論》
這段話告訴了我們一個重要的現象。
人的陽氣，白天主要分布於體表：清晨的時候，陽氣開始活躍，並趨向於外，中午的時候，陽氣達到一天最旺盛的階段。太陽偏西時，體表的陽氣逐漸減少，汗孔也開始閉合，所以到了晚上，陽氣收斂，據守於內，這時不要勞動筋骨，也不要接近霧露。如果違反了一天之內的這三個時間的陽氣活動規律，形體就會被邪氣侵擾而睏乏、衰薄、
這樣就告訴了我們一個大問題，大多數的人都會選擇晚上活動，那時一天的事情差不多忙完了，可以抽出時間鍛煉，而這恰恰不好，選擇晚練得在太陽落山之前，那時陽氣還未收斂，可以抵禦外寒，若在天黑出門鍛煉，則會因外界的霧露侵襲身體而得病，反而不利於健康。
又學了一條養生之道，略略
