慢吃會瘦，吃太慢反而增加吸收力，更胖！

如果我們想減肥，從攝入的角度來講當然就是少吃一點，才能減少熱量。但是，怎麼樣少吃一點又不會覺得吃不飽？其中有個訣竅就是吃慢一點。

在我們的觀念里：細嚼慢咽總是好的。不說別的,就從減肥角度來?說，都是慢吃更好。

比如我們會發現,吃飯速度快的人,即使飽了,看別人都還在吃,??可能會再吃上一碗。而那些吃飯速度慢的人卻不一樣,飽了就是飽了?不會再吃,即便想吃,見大家都放下了筷子,也不好意思再吃了。

想想確實如此,減肥很重要的一點就是少吃點兒,少些熱量。可吃?太少又覺得沒飽,甚至覺得還沒吃呢,怎麼就結束了?所以如果我們能?延長吃飯時間,會從感覺上好很多。

我們都知道,飢餓是因為血糖降低,提醒我們要吃飯了。如果吃得?過快,無意間一堆東西就進了肚子,還覺得不夠,繼續進食,進而形成?堆積,最後都轉化成了脂肪,表現出來就是肥胖、臃腫。

當我們吃飯變慢後,一點點地進食,不僅能減輕胃部負擔,還能讓?我們有意識地減少一些進食量。?

為了避免自控力不強的人一飢餓就吃太多東西,我們可以培養自己?一日三餐都慢慢進餐的習慣,以便減少進餐量?。

飢餓的感覺最多維持30分鐘就會消失。為了避免在飢餓感當頭吃下太多的東西，我們要養成三餐都慢慢吃的好習慣，拖過那「好餓喔」的30分鐘，就能減少吃進去的總熱量。

比方說，你原來可能每餐都能吃下兩碗飯、三盤菜和一盤肉，有時候吃的速度更快一點，還能再來一盤。但是，放慢速度以後，可能飯只吃一碗、肉只吃一半，你就飽了，這樣就有減肥效果了。

任何事情都不能過度,細嚼慢咽確實對身體有好處,也能減肥,可?若吃得太慢,是會適得其反的。

從減肥上來說,吃得慢的目的在於減少?食物的總攝取量。

如果吃得實在太慢,先吃進去的,已經消化了,就會?繼續不停地吃?反而會因攝取量、吸收量過多而增肥。

同時,在熱量相同的情況下,進食時間越長,吸收率越高。

打個比方,一般情況下,我們一餐飯攝入800千卡熱量就飽了,這?個過程你只需要20分鐘。可還是這800千卡的熱量,你卻用了40分鐘時?間,那麼,身體從這800千卡熱量里吸收的,就比你用20分鐘吃飯吸收?的熱量大。

原因很簡單,800千卡熱量的食物,有可能只吸收了600千卡,其?余的是不易被吸收的殘渣。可當我們把進食時間拖得過長,由於咀嚼太?細,那些原本不會被吸收的殘渣,最終也都被身體吸收了?。

所以,除了細嚼慢咽要控制攝取總量外,還應該把握個度,吃得?慢,也有可能對減肥不利哦。

吃太慢反而增加吸收力，更胖！

但是，如果吃太慢又往往適得其反。這是因為慢慢吃的目的，在於減少攝入的熱量；如果吃進去的總熱量不變，進食速度比之前慢一些，也就是原來想吃的東西也全部吃光了，反而會幫助熱量吸收的更完全，不利於減肥。因為食量一樣多時，進食的時間拉長，吸收率會增加。

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