吃素食身材好！不過素食會導致不孕不知道吧？

原標題：吃素食身材好！不過素食會導致不孕不知道吧？

現在提倡素食的人越來越多了，有人是為了減肥，有人則是為了健康。更多的人是二者兼顧，一舉兩得。

素食是有利於身心健康的飲食法，亦是益於環保的低碳飲食法。每天以水果蔬菜維生素為伍的素食主義者認為，素食是最自然的長壽之道。從營養學角度來說，人類飲食的葷素黃金比例應為1:7，飲食種類多樣，營養才會均衡。

備孕媽媽不易長期素食

不過一些養成素食習慣以減肥塑身的女性，往往在備孕上碰壁。作為備孕黑名單里的常客，女性們應該清醒一下，科學素食或許對於身體調養有其好處，但對於孕育新生命，恐怕只會讓你的備孕之路難上加難。

備孕辣媽女性

1常吃素食會影響排卵

在吃素與女性的生育能力的眾多研究中，這個結論最引人注意。研究人員將參加試驗的健康少女分成兩組，其中一組除了進食少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另外一組則進食正常食物。在為期6周的減肥計劃結束後，研究者發現，在吃素食的減肥女性中，有78%的人出現了停止排卵的生理現象，而且幾乎全組人的月經周期都比正常時間短。但是在正常飲食的一組中，67%的女性排卵正常，月經周期也沒有明顯變化。

有專家分析認為，在兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，並且她們的運動量都一樣的條件下，素食一組女性之所以出現排卵停止的情況，與她們進食的食物中所含蛋白質過少，從而導致激素分泌失常，月經周期紊亂有關。這樣可以推論出，素食會導致生殖機能異常，甚至嚴重影響生殖能力。

2長期吃素會降低生育可能性

雖然堅持素食的都市辣媽不算很多，但很多人都會盡量少吃肉多吃青菜水果以保持美好身段。到底備孕失敗與長期吃素有沒有關係？飲食里缺脂肪真的不利生養嗎？人是雜食動物，既需要吃素，也需要動物蛋白，葷素搭配營養均衡最好，這一點在生育孩子的條件上也成立。

長期只吃素會降低生育的可能，原因有以下三點：首先，動物蛋白對生育來說很重要。製造精子和卵子需要的營養元素大部分從動物性食物中攝取，如果只吃齋可能對精子和卵子的製造不利。其次，經常素食可能不利於性激素的分泌，性激素在生育過程中起重要作用。膽固醇是製造性激素的基本原料，而膽固醇大部分從動物性食物中獲得，素食中較少。如果性激素不夠，會影響排卵。再次，肉類及內臟類食物中富含鐵質、鈣質以及維生素B12，長期單純吃素的人較容易缺乏這些營養元素，對於女性及胎兒影響深遠。

細數吃素對人體的不良影響，也不是想要反對素食！相反，僅僅要強調素食的科學化重要性。如果本身身體情況良好，其實沒有素食的必要，而且對於備孕階段的女性而言，還是先停止素食，成功懷孕並生下健康寶寶，在考慮素食的事情吧！

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