別把抗老掛在面子上，這些抗老食物才是身體最愛！

說到抗老

人家基本上第一反應都是護膚品

說白了也就是面子工程

但其實

面部衰老只是身體衰老的一種表現

人類在經歷青壯年後

如果不及時保養身體

那麼衰老的程度就是成倍加速

而相反，我們看看那些看上去年輕的人

幾乎無一例外的都有非常好的身體

所以，抗老不應該只停留在表面！

本期

小編就為大家整理那些日常抗老食材

讓我們從吃改變

從內而外的散發年輕的光澤吧！

【紫色食物】

有科學家研究表明，深色食物尤其是紫色食物中，不僅營養價值高，更含有非常少見的抗老元素——花青素，這類元素的抗老化功效，遠遠勝過維生素C和維生素E，能有效清除身體自由基，幫助抗氧化。

例如紫甘藍、茄子、紫菜、紫色葡萄、紫色洋蔥、紫薯等，都是非常優質的抗老食物。

說完日常的大範疇，我們來說說具體針對身體部位的抗老食物

【大腦：藍莓】

吃藍莓對眼睛好，這很多人都知道，但實際上，藍莓對大腦也有很好的抗衰老功效，藍莓表面所含有的花青素，有助逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。

美國哈佛大學醫學部的大規模數據調研顯示，常吃藍莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢，得認知障礙症的風險更低。

【肌肉：咖啡】

沒想到咖啡也會成為抗衰老的食物吧，對於咖啡的功效，大家多少都有所了解，例如提神、緩解疲勞等，但對肌肉來說，咖啡中所含有的咖啡因確實能都讓它們減少酸痛的最佳食物！

人們經常會聽到「腰酸背痛」的詞語，就是由於肌肉老化，在運動後導致酸痛，咖啡所含的咖啡因具有興奮神經的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛，能夠有效的增加運動時間，運動時間增加

也就意味著激斗得到了更多的鍛煉，從而減少衰老程度。

【骨骼：乳酪】

都說牛奶補鈣，但乳酪其實比牛奶更適合補充骨骼所需鈣質，因為乳酪的鈣含量更為豐富，可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。

【心臟：黑巧克力】

經常運動的人都知道，在運動過後，適當使用黑巧克力能夠有效保護心臟，不僅是黑巧克力，堅果、漿果都有助於保持心臟健康。

有研究表明，吃黑巧克力能輕度改善末梢動脈症患者的自主步行能力，無論在步行距離和時間上均有延長。這是黑巧克力富含的黃烷醇增加了血液里一氧化氮濃度，改善血流狀況所致。

【眼睛：玉米】

想不到吧，眼睛的最佳抗老食物竟然是玉米，玉米中富含葉黃素和玉米黃質成分的食品是對眼睛特別有益，可以針對中老年後，老花眼、白內障等眼睛問題。

不僅如此，眼睛保健還需要重要營養素有歐米伽3脂肪酸、鋅、β胡蘿蔔素以及各種維生素。為此，飲食中不可缺少的是綠葉菜（尤其是深色羽衣甘藍和菠菜）、雞蛋、深海魚（金槍魚、鮭魚或鳳尾魚之類）、胡蘿蔔以及紅薯。

【面部：鱷梨】

俗稱牛油果，是公認的減肥美容聖品，很多大牌護膚品中都添加了鱷梨的提取物，這足以說明鱷梨對面部抗老的功效。

除了鱷梨，還可以多食用黃瓜、酸奶等食物來配合保持面部年輕。

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以上

就是本次小編整理的抗老食物

如果你還有什麼推薦或是想要了解的美食

記得評論

小編會第一時間為你搜羅美食哦

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本文由小潮美食集合了部分網路素材以及原創編寫整理

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