看看這些傷陽氣的行為你佔了幾個？

小編平時牢記《黃帝內經》的這句話，」陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。」時刻提醒著我們陽氣的重要性！但隨著現代人生活方式的改變，人們的很多生活習慣在耗損著自身陽氣，導致疾病纏身。

下面傷陽氣的行為，你佔了幾條？有什麼方法對治？

作息非時，陽不歸根

中醫認為最佳的睡眠時間為「亥子丑」三個時辰（晚上9:00—凌晨3:00），這六個小時相當於一年中的冬季，冬主收藏，收藏對生命來說就是歸根，對常人來說歸根最主要的方式就是睡眠。

現在別說晚上9點睡覺了，就是10點、11點的都很少，12點、1點睡覺反而是現代很多人的正常睡眠時間。陽氣當入不入，就不叫「因時之序」，而是「非時」。作息非時就不能讓陽氣歸根來複，人為的耗損陽氣。

工作煩勞，陽氣外張

現在社會生活節奏很快，很多人不僅夜以繼日地工作，而且心情很煩、心理壓力很大。

「陽氣者，煩勞則張」，所謂張就是往外散，尤其是晚上陽氣應該內收，應該回歸本位。一煩勞陽氣就不能歸位，就會慢慢耗散。

同時，《黃帝內經》講：「心者，君主之官也，神明出焉。故主明則下安，主不明則十二官危。」現代人競爭壓力大，但心性修養普遍較差，負面的心理及情緒很容易在內心產生、纏繞，極損人身陽氣。

空調普及，寒氣內壓

幾千年來，人們在沒有空調的狀態下生活的非常好。空調普及後，人為的陰寒之氣就頻頻進入體內耗損、遏制人體陽氣。

特別在夏天，外邊是一團火，回到家裡或單位就像進了冰窟窿，這麼一冷一熱，每天經過多次，就會反覆把寒氣一層層壓在體內。寒氣傷人是最厲害的，會造成很多病。

嗜食寒涼，吃肉太多

現代人嗜食生冷水果，喝冷飲之風流行，這些都會嚴重損害脾胃陽氣，尤其在夏季人體陽氣外散，胃腸反而呈虛寒狀態，以生冷食物冷飲來解暑，則是犯了「虛虛實實」之誤，脾陽受損則運化不利。

肉吃多了，如果化不掉，會損傷脾胃，阻塞經絡血脈，遏制陽氣在人體中的正常運行。《黃帝內經》講：「氣勝形者壽，形勝氣者夭。」延伸到飲食上：吃進去的食物能運化開就是營養，就能養生；運化不開就是毒。

運動不當，反傷陽氣

現代人崇尚「生命在於運動」的理念，但很多人並未因運動得益，這是不明運動原理及不合理運動導致的。

「動能生陽，也能耗陽」，其實運動的本質是加強氣血的流通，適合於陽氣尚足但氣血不暢之人，或為飲食厚膩，或為久坐不動，或為思慮過度，但絕不適合於氣血大虧之人，因為虛人陽氣固攝的功能不足，運動後陽氣耗散致陽氣更虛。

另外運動屬生髮，應該是春夏白晝之事，而現在很多人都是晚上運動健身，看似彌補了白日的運動不足，其實是違反了「生長收藏」之序，《素問·四季調神大論》指出冬三月要「無擾乎陽」、「無泄皮膚」，冬季大量運動出汗影響了陽氣的收藏。小編不是說晚上不能健身，而是說不能大汗淋漓哦，否則容易傷津液~

我們如何對治陽氣不足？

艾灸

艾灸用的原料是艾草製成的。艾草是一種純陽性植物，經過燃燒後，通過煙熏火灼把艾草的藥力通過穴位經絡帶到人體的病痛之處，能祛除病邪。是補充陽氣，延年益壽的最佳捷徑。

常艾灸關元、中脘、神闕（肚臍）穴

做好「三陽開泰」

"三陽開泰"出自《易經》六十四卦之中的泰卦。"開泰"則表示吉祥亨通，有好運即將降臨之意。人體的陽氣升發也有類似的漸變過程，將其稱為人體健康的"三陽開泰"，即動則昇陽、善能昇陽、喜能昇陽。

經方湯藥

四逆湯為少陰病主方，堅持服用四逆湯，能振奮身體機能沉衰，恢復陽氣。

四逆湯原方：炙甘草二兩 乾薑一兩半 生附子一枚

參考劑量：炙甘草30g 乾薑24g 生附子15g（先煎90分鐘）

四逆湯中炙甘草的劑量最大，考慮到了附子在恢復功能、通經脈，乾薑在溫通經脈的過程中，會導致津液相對不足，所以用炙甘草保水保津液。

由此可見，附子恢復功能，是扶陽的方法，但是本身扶陽中同時就有滋陰。所以在用藥中，一定要注意津液水平，重用炙甘草、生地等補津液的葯就是這個道理。

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熬藥方法：

將全部藥材倒入鍋中（如有附子，需要先煎90分鐘），第一次煎藥時間為大火燒開，小火煎50分鐘，倒出藥液。

將剩下的藥材再加水，大火燒開，小火煎30分鐘，倒出藥液。

服用方法：

將兩次的藥液合到一起，攪拌均勻後分成兩份，一次喝一份，早一次晚一次或者中午一次，晚上一次，飯後十分鐘到一個小時服用。喝之前熱透。

特別說明：漢製劑量一兩約等於15.625g。

所選方劑，僅供參考，方劑的選用化裁一定要根據個人的身體整體情況，如有需求，須遵醫囑。

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