備孕時，女性這五件事不能忽視

生孩子這件事，有的人覺得沒什麼大不了的，順其自然就好了。但有些人卻又覺得在備孕期間還是要多注意的。你是哪種想法呢？

孕育在一個家庭里一直以來都是一件大事。所以不能什麼都不注意，但是過度注意、處處小心的話，也是不可取的。下面我們就說一下備孕期間，女性不能忽視的五件事。

補充葉酸

補充葉酸應該是大家都知道的事情了。適量的補充葉酸可以降低神經管畸形及唇裂胎兒的出生率。因為葉酸是水溶性維生素，所以通過攝取食物的補充的往往會不到位，所以備孕期及孕期前三個月時一定要有葉酸片的補充。一般每天補充400微克就可以了。

控制體重

過胖和過瘦的身材都是不利於備孕的。大家可以根據BMI指數來測一下，是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字。低於18.5是過輕，高於23.9是過重，高於28是肥胖。如果偏瘦和偏胖，為了好孕，你就需要控制自己的體重了。需要減重的話，跑步、跳繩都是不錯的選擇，但是切記節食以及過度減肥。

檢查牙齒

牙齒的問題在平時可能就是一個小問題。但是到了孕期，因為孕媽體內激素的變化，牙齒的問題就會演變為大問題。激素會促進牙周病原菌的繁殖，加大患病幾率。並且在孕期是不適宜進行治療的，所以孕前就確保一個健康的牙齒環境是很有必要的。

戒煙限酒

煙酒對於卵子的質量的影響還是很大的。想想看，一個健康的小生命的誕生，最初是離不開健康的卵子和精子的結合的。如果質量有問題，除了受孕率降低之外，對於胎兒的不利影響也是多多，像是早產、流產、致畸等。哪一種情況都不是我們像看到的。

注意飲食

備孕的重要時期，可不是你想吃什麼就吃什麼的時候。像辛辣刺激的、煙熏、燒烤、高甜等食品還是不要吃了。可以多吃些蔬菜水果，注意保持飲食均衡。

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