健康養生學：什麼誘發頸椎病，誘發頸椎病的壞習慣有哪些？

近些年來，頸椎病已成一種發病率激增的城市病。然而，對於頸椎病的危害，人們仍認識不足。下面來說說這些壞習慣！

壞習慣一：坐軟沙發，背肌被拉長

人們坐在軟沙發上看書、看報時，通常喜歡把書或報紙放在膝上，頭往下看書。由於頭部重力的作用，又會使背肌在頸部被拉長，而同一塊肌肉，在骨盆背部已經被拉長，現在又在頸部再被拉長，時間一久，不僅容易眼肌疲勞，頸椎病發病的幾率也會增大。另外，已患有嚴重頸椎病的人，在軟沙發上長時間低頭看書後，突然抬起頭時，還容易因暫時性腦缺血引發頭暈、噁心等癥狀，更嚴重的，還可能導致頸椎病人突發中風。因此，坐軟沙發雖舒服，但對頸椎的傷害很大。

建議：大家應儘可能地少坐軟沙發。尤其是老年人，更不宜常坐在軟沙發上看書、看報紙。

壞習慣二：常甩頭髮，單側的頸椎運動

長發容易溜到面前擋住視線，因此，有的長髮女性會快速地把頭往後外側輕抖，有的女性動作則更誇張，要先稍低頭，然後用手向後理頭髮，同時，頭還順勢向後外方轉個圈。專家認為，這種甩頭髮的動作，是反覆、長期，而且是單側的頸椎運動，長期如此，很容易使頸部勞損而引起頸椎病。

建議：長發女性最好不要經常性地做甩頭髮的動作。「當長發擋住視線時，最好用手輕撥，或者不妨把頭髮紮起來。」

壞習慣三：穿高跟鞋，重心過度前移

人體的脊柱是由多個椎骨連接而成的，兩個椎骨的接觸面近乎為平面。當我們姿態挺拔時，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷。而穿高跟鞋，會使人的重心過度前移，造成骨盆前傾，使得脊柱彎曲增大，造成椎骨間的接觸面變小，腰椎和頸椎受力點集中，甚至會集中到一個點上。這樣，對椎骨的壓力會迅速增大，容易造成損傷。因此，高跟鞋穿多了，這種損傷就會積累，最終將導致腰痛和頸椎病的發生。

建議：如果一定要穿高跟鞋，也要盡量減少穿的次數，或選跟高低於5cm的中跟鞋。

壞習慣四：內衣過緊，頸椎部肌肉長期緊張

不少女性為了體現完美的胸型，讓胸部看起來堅挺，會選擇很緊的內衣，或者會把內衣肩帶往上提拉得很緊。內衣過緊或內衣肩帶拉得太緊，都會導致頸椎部肌肉長期處於緊張狀態。同時，肩頸部長期的疲勞也會造成血液流通不暢，加速了肌肉的老化。結果，肌肉韌性減弱，失去了牽拉、保護頸椎的能力，就很容易造成頸椎疾病的發生。

建議：為了身體健康，選擇合適的內衣。

壞習慣五：盲目按摩，容易發生意外損傷

對於頸椎病，按摩治療的確具有一定的舒筋通絡、活血散淤、消腫止痛、滑利關節、整復錯縫等作用，對神經根型的效果較為明顯，對椎動脈型和交感神經型也有一定的療效。但不分類型地盲目、粗暴按摩頸椎會有兩個不良後果：

首先，容易發生意外損傷。操作者手法過重或不得要領，以致超過頸部骨骼與韌帶的正常強度，或是由於頸部病變已形成椎間關節失穩或椎體破壞，稍許用力即出現脫位或骨折而壓迫頸髓或脊神經根等。

其次，盲目、粗暴按摩頸椎容易加速病變進程。任何超過頸椎骨關節生理限度的操作，均可能引起局部創傷性反應。輕者局部水腫、滲出物增加、粘連形成等，重者韌帶可撕裂，並出現韌帶-骨膜下出血、血腫形成、機化、鈣化，以致骨贅形成，從而加速了頸椎退行性病變的進程。

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