懷孕後准媽媽們如何減輕壓力

轉移准媽媽的不良情緒

當準爸爸發現准媽媽出現擔心、緊張、抑鬱或煩悶的情緒時，可以引導准媽媽做一件高興或喜歡的事，如澆花、聽音樂、欣賞畫冊、閱讀或去郊遊等等。自然美感引起的情感，會使准媽媽對生活重新充滿信心。洗溫水浴或適度做家務活，也能通過促進血液循環消除准媽媽的不良情緒。

培養興趣

孕媽咪可以多做一些感興趣的事，不僅享受其中的樂趣，也能夠轉移部分注意力。當孕媽的注意力不全部集中在懷孕這件事上時，壓力自然也就不那麼大了。

讓准媽媽遠離異味

如果准爸爸是一位「煙民」，不僅要在準備懷孕的半年前戒煙，而且在妻子懷孕期間，不能讓她生活在丈夫的「煙霧」里。抽煙產生的尼古丁、一氧化碳等能通過皮膚、胃腸道進入母體，再通過胎盤對胎寶寶產生危害。特別是在懷孕早期，正是胎寶寶器官分化的時候，易影響胎寶寶的智力發育。調查資料顯示，胎寶寶的畸形率與父親的吸煙量成正比。為了母親和胎寶寶的健康，做丈夫的要做點犧牲——少吸煙或不吸煙！

適度休息

女性懷孕後，身體變化較大，比較容易疲勞，需要多休息。如果休息時間不足，孕婦疲倦不堪，就會精神狀態不佳，感到壓力大。對於職業女性，上下班不要不行太長時間以免太過勞累，必要時應該停止工作。另外，喜歡熬夜的女性，懷孕後就不能再熬夜了，應該保持規律的作息時間，保持充足的睡眠時間，無間最好也休息一個小時左右。

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