跑步也能跑出A4小蠻腰，不管你們信不信，反正我是徹底信了！

很多人都知道跑步健身是一項很好的運動，其實只要掌握一些跑步技巧，就能把脂肪燃燒的方向集中在腰腹部，跑著跑著就能瘦肚子贅肉呢！你也能瘦出A4小蠻腰！

1、 慢跑時間要長

GIF

慢跑的時間越長，燃燒脂肪的效果當然也就越好，然而我們要量力而為~ 大家可以給自己下小挑戰書，每次跑步增加3分鐘、5分鐘，慢慢開始加大自己的運動量。

2.慢跑高抬腿

GIF

慢跑不需要抬得那麼高，只需要你下意識地稍微抬高膝蓋就好。注意了，如果想瘦肚子的話，就不要用腿部的肌肉抬膝蓋，而是要腹肌用力，這樣瘦肚子上的肉啊！

3.間歇性快慢跑

間歇性，就是慢跑 快跑 慢跑 快跑的相互交替，比較考驗體力，然而燃脂強度也是杠杠滴好。大家一定要堅持。

如果你很懊惱肚子怎麼瘦都瘦不下來，而你恰好又喜歡跑步運動，建議大家可以試試看，既健身又瘦身，何樂不為呢？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！