它是肝毒的「大剋星」，早晚吃幾粒，給肝臟來個大掃除

肝是人類重要的解毒器官，是機體新陳代謝的重要場所。還具有重要的免疫功能，保護我們的肝就是在保護我們的生命，想必大家都想知道生活中可以通過哪些食物養肝？下面就一起來看看。

1、紅棗

通過實驗發現，每天服用適量的大棗茶，能夠很好的起到補肝的作用，非常的適合那些肝功能比較差的患者獨用。如果每天獨用一杯大棗泡水，然後堅持一個星期的時間，身體中的血清蛋白會有效的增加，這樣就具有很好的保肝排毒的作用，這樣不僅肝功能越來越健康，皮膚也會越來越好減少出現色斑的可能哦!

2、決明子

決明子味苦、甘而性驚，具有清肝火、祛風濕、益腎明目等功能。決明子泡水喝還有清肝瀉火、減肥、排毒排油等作用。肝不好，喝一杯效果最好。

做法：決明子10克，白菊花5克，金銀花5克，開水沖泡代茶飲，每日1劑。

功效：有清肝明目，解毒的作用。

3、五味子

有人體測試結果顯示，五味子對治療病毒性慢性肝炎患者非常有效，並且是中藥，沒有任何副作用。此外，五味子能促進膽汁分泌，加速肝內酒精等有毒物質的排泄，也是比較好的養肝中藥。五味子對肝損害引起的血清谷丙轉氨酶升高有降低作用。

4、枸杞子

現代醫學研究發現，枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一種有效成分甜茶礆，它對治療肝臟疾病有效。在葉、果實和根皮里均含豐富的甜茶礆。甜茶礆有抑制脂肪在肝細胞內沉積、促進肝細胞再生的作用。

5、西洋參

長期服用西洋參片對肝臟有調節副腎上腺素之分泌，促進新陳代謝的作用;能增強體力並對運動員具極大助益;

生活中的養肝方法：

情志養肝

情志養生保健：中醫認為肝「在志為怒」，所以七情中的「怒」與肝的關係最為密切。調節情志，化解心中的不良情緒，使自己保持一個好心情，有益於肝的養生保健。

休息養肝

中醫常講「卧則血歸於肝」，當人躺下休息的時候，肝臟能夠受到血液滋養，有利於增強肝細胞的功能，提高肝臟解毒能力，因此養肝護肝睡眠時間最好在晚上10-11點。

多喝水

多飲水可補給體液，加快血液流動，促使新陳代謝，多飲水還有助於吸收消化和排掉廢物，減少代謝物質和毒素對肝臟的損壞。喝水的時候，也可以加點菊苣雄花茶一起泡水喝，具有清肝養肝、幫助肝臟排毒的功效。

工作中適當閉目養神，養肝護目兩不誤

當下的上班族，尤其是電腦族，上班時間需要一直盯著電腦，下班以後又盯著手機。中醫認為，長期的用眼過度會損耗肝血，讓眼睛變疲勞，甚至會因為精神過度而影響睡眠。

少食肥膩的東西

肥膩的東西除了讓你沒有胃口吃其他食物外，還難以消化。而且食用過多的油膩東西，會加重肝臟脂肪代謝的負擔。

避免久坐不動

現在的辦公室一族最受罪的就是屁股了，常常工作一忙起來就不知不覺中坐了兩三個小時沒挪窩。即使是起身去打杯水、上個廁所什麼的，也都是很短暫地離開椅子，過不多久又坐了下去。當身體長時間不運動時，身體代謝緩慢，肝臟就會堆積脂肪，久而久之，加上不良飲食，逐漸累積成脂肪肝。

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