指甲「月牙」越多越好？越多越長壽？別聽他們的，沒有也沒關係

平常總是能聽到指甲小月牙與健康的各種說法，北京中醫藥大學東方醫院亞健康科主任彭玉清表示，月牙能一定程度上反映身體健康狀況。比如當循環和營養出現問題時，月牙邊緣可能會變得模糊，變小或消失，如果缺乏某些微量元素時，還會引起顏色形態的改變。

不過這並不意味著根據月牙的情況就一定能判斷患何種疾病。彭玉清認為，月牙的形態與疾病不具有特異性，導致循環障礙的可能性很多，因此指甲的情況跟疾病無法一一對應。此外，一些身體外部條件，如接觸腐蝕性液體、酸鹼性物質或小孩啃指甲的行為，都有可能導致月牙的變化。中醫診斷疾病，一般考慮整個指甲的狀況，如甲面顏色、光澤、形態等，還要綜合面色、脈象，不能孤立地看，而不只是看月牙多少。

很多人喜歡跟人比月牙誰多誰少，專家指出，這是不科學的。上海交大醫學院附屬瑞金醫院皮膚科醫師趙肖慶解釋，小月牙學名為「甲半月」，是指甲生長過程中形成的自然現象，只是新生的尚未完全形質化的指甲。有些人可能因為先天的甲基比較靠後，或指甲的生長速度較慢等原因使得甲半月不容易被看到。所以，每個人都是有小月牙的，只是有的看不見而已。大部分人的甲半月大小、多少是個體差異所致。專家也指出，月牙多少因人而異，在中醫中也沒有嚴格的所謂「多少才是健康的」劃分標準。

不過趙肖慶表示，如果自己跟自己比，倒可以當做一個參考，比如短時間內，發現小月牙的顏色和形態突然和以前明顯不同了，那提示身體可能有恙，可以請醫生看看是否有伴隨疾病。

養生食物推薦：

蘋果

蘋果中富含多糖果酸、類黃酮、鉀及維生素C等營養成分，可使積於體內的脂肪分解，避免身體過於發胖，減輕心臟負擔。另外，蘋果還能提高肝臟的解毒能力，降低血膽固醇和血脂含量。

辣椒

辣椒吃多了不好，但是少吃經常吃對身體卻有著非常大的好處，紅辣椒能夠促進新陳代謝，辣椒素能刺激胃液分泌，甜辣椒有益健康，它富含維生素C，能夠預防癌症和心血管疾病，延緩衰老，吃辣椒也並不是拿來就吃，可以炒菜涼調都是可以的。

黃豆

據統計，常吃黃豆製品的男人，罹患前列腺癌的概率比不常吃黃豆製品的男人低。黃豆還對改善男性的骨質流失有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。多吃黃豆可以補充卵磷脂。卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有關。

苦味食物

像檸檬皮、茶葉、黑巧克力等，其中富含各種甙類、萜類物質和多酚類物質，正是它們讓食物變苦。比如檸檬皮和柚子皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，紅酒、巧克力中的多酚，都能預防癌症和心臟病，也給食物帶來了一點苦澀的風味。

綠茶

建議：每天喝1-3杯綠茶，每杯含2單位熱量。

從抗癌到減肥再到延緩老年痴呆症，綠茶几乎對每種主要病症都能起到作用。莫爾教授表示，不管是熱水還是冷水，只要加入一點綠茶對你的身體都是百利無害。如果你不喜歡放茶包，那就試試液體綠茶精華，倒一點在水裡，哇！速溶綠茶就好了。

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