別讓跌倒成為致命傷！

從小到大，我們每個人都摔跤跌倒過，可能對我們都沒什麼傷害，然而跌倒對老年朋友來說造成的傷害可能會非常嚴重。有研究顯示，65歲以上人群意外傷害致死的首要原因就是跌倒，老年人跌倒傷中有1/5是致命的，因跌倒住院老年人一年後的存活率只有50%。

跌倒

併發症

跌倒可以造成骨折、組織損傷、心理障礙，有可能因卧床引發一系列併發症，最終導致患者死亡。老年人一旦跌倒有可能會像多米諾骨牌一樣，身體發生一系列反應，最終全面倒塌。跌倒的結果是自己受罪，家庭受累。

什麼樣的人更容易跌倒呢？

第一，65歲以上的老年人隨年齡增加跌倒風險增加；>80歲的人50%發生過跌倒；任何年齡段女性發生跌倒的人數更多。老年人由於年齡增加，肌肉減少、肌肉力量下降，軀體控制體位能力下降而容易發生跌倒。

第二，老年人患有腦血管病、帕金森、體位性低血壓、關節炎、視力障礙、痴呆，或高血壓、糖尿病患者的血壓、血糖控制不好時發生跌倒的風險就會增加。

第三，服用鎮靜藥物時或服用藥物總數超過4種時也增加了跌倒發生的風險。

第四，追車、登高等不服老的舉動增加了跌倒的發生幾率。

第五，外在環境。有報道顯示，發生跌倒的65歲以上老年人中，半數以上與環境因素有關，比如地面不平、濕滑、有障礙物、傢具擺放不合理，衣服的褲腿過於肥大，鞋子大小不合適等。

如何預防跌倒呢？

第一，日常生活

1、每一個人都要增強防止老年人跌倒的風險意識，避免老年人任何原因造成的跌倒。

2、給老年人提供的居所環境，要無任何障礙，地面平坦無錯層，不要鋪小塊地毯；老年人走過房間時要通暢不要繞過傢具，避免各種拉線。

3、居室內、樓梯間都要保證足夠的照明，檯燈開關在觸手可及處，夜間使用小夜燈保證通往衛生間的照明。

4、樓梯檯面要平整，有破裂及時修好，樓梯欄杆需穩固，老人應靠近欄杆側行走。

5、老人沐浴時間最好在20分鐘以內，水溫39-41℃左右。淋浴時，鋪防滑墊，高齡、體弱老人需坐在椅子上沐浴。使用浴缸時，上、下浴缸需特別注意，防止滑倒。

6、老年人衣著要合體，褲子不可太長、過肥，鞋子大小合適，軟硬適度，防滑，最好不穿需要系鞋帶的鞋。

7、使用直角帶扶手座椅。

第二，醫學因素

1、如果發生了跌倒，一定要查找原因，防止再次跌倒。

2、每年檢查視力，及時佩戴眼鏡矯正視力。

3、控制血壓、血糖在正常範圍。

4、防止骨質疏鬆，降低跌倒造成骨折的風險。

5、正確使用拐杖、輪椅。

6、合理用藥，盡量減少服藥種類，服用鎮靜葯後及時卧床休息。

第三，體力運動

運動可以改善老年人的平衡能力和步態，增加肌肉力量，提高關節活動度。開始運動前要請醫生做好評估，選擇適合的運動方式。運動鍛煉要循序漸進，持之以恆，量力而行，可以鍛煉與生活、家務勞動相結合。

第四，其他注意

夜間起夜或晨起時可以採取一些預防措施，比如醒後起床3個1：即醒後卧床1分鐘再坐起、坐起1分鐘再站立、站立1分鐘再行走，以避免突然的體位變換而發生跌倒。

安全小竅門：將120 、999及其他求助電話用大字寫出來貼在電話旁，如果可以，將一部電話放在地板上，便於跌倒不能起身時使用。

文章來源：北京同仁醫院 老年醫學科劉金平副主任

(http://www.trhos.com/Html/News/Articles/1409.html)

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！