三個小年習俗蘊含養生大價值

小年團圓

農曆臘月二十三夜是灶王爺上天的日子。

故有「二十三，祭灶官」之語，和「上天言好事，回宮降吉祥；二十三去，初一五更來」的對聯。

這天或提前，到街頭買回用玉米或小米專制的「祭灶糖」，於晚上敬獻祭灶，意為糊灶王爺嘴，免得上天瞎彙報。

同時燃鞭放炮送灶神。祭灶用罷的祭灶糖，一般都與炒玉茭攪在一起握成糰子，分發給家裡的小孩或大人吃。

按傳統觀念，祭灶日為新年的前奏。延續流傳口訣是：二十一，送閨女；二十二，送小四；二十三，祭灶官；二十四，掃灰刺（即打掃衛生）；二十五，和煤土；二十六，割下肉；二十七，去趕集（也有叫小圪擠，即碾上碾米面的）；二十八，握圪瘩（蒸年饃）；二十九，打壺酒；三十，牆上貼上胖孩 ； 初一，撅的屁股作揖。

其實，祭灶的風俗由來已久。

《禮記.月令》云：「祀灶之禮，設主於灶徑。」灶徑即灶邊承器之物，以土為之者。那時祀守被列為五祀之一。

《戰國策趙策》云：「復滌偵謂衛君日：臣嘗夢見灶君，」唐羅隱送灶詩亦有「一盞清茶一縷煙，灶君皇帝上青天」的名句。

可見兩千多年前已有祭灶之禮，且歷代相沿成習。

春節的序曲是臘月二十三的「祭灶」，在古代其地位僅次於中秋節，古時在外做官、經商或讀書者，都要在祭灶日前趕回家團圓，吃自家做的祭灶糖果，以求灶神祈福、來年全家平安。

小年習俗中的養生價值

1.除塵

在眾多小年習俗中，除塵是最深入人心的一個。這種習俗是對呼吸系統的一種保護，其意義不亞於打一次預防針。

因為隨著冬季氣溫的降低，老年人和孩子呼吸系統的防禦機制進入相對薄弱的階段，尤其是老年人，換上肺炎的幾率大大增加。此時，室內空氣的清潔、減少病原體的數量就顯得十分重要。除了開窗能達到這一目的外，清掃衛生是另一個重要手段。通過這種辦法，病原體數量會相應減少，患病危險會大大降低。

2.剪紙

小年到了，大家開始剪窗花、貼窗花，在這個時候，全家老少可以齊動手學習剪窗花這一項鍛煉大腦的運動。

老年人大腦的衰老是不可逆轉的生命規律。所以，能夠對大腦進行養護、鍛煉的精細運動是每一個老年朋友都不可或缺的。剪紙是一種難得的精細運動。它通過大腦與雙手的協調操作，將想像中的圖案描繪出來，整個過程對大腦形成了良性刺激，相當於給大腦做了一次SPA，是延緩大腦衰老的重要手段。

除此之外，剪紙過程需要人集中注意力，均勻呼吸、靜心凝神、神情愉悅，因此對氣息的調節不亞於書法、繪畫，與氣功有異曲同工之妙。

不過值得注意的是，剪紙操作時間過長容易讓雙眼和頸部產生勞損。所以，剪紙過程中人們要每隔一段時間抬頭望遠，以免產生頸部酸澀、雙眼發乾的現象。

3.吃灶糖

中醫認為甜入脾，食甜可以補養氣血，補充熱量，解除疲勞，調胃解毒、解痙攣。冬季脾胃既能相對旺盛，因此吃甜食能很好的補充脾陽、調和脾胃氣血，適當緩解脾胃運化負擔較重所帶來的負面影響。

脾胃的吸收、運化功能良好，人們才能在冬季很好的「藏精」，為來年春季預防疾病打下良好基礎。老人和孩子脾氣相對較弱，所以更有必要再小年前後適當吃甜食，給脾胃做一次按摩。

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