孕媽媽半夜老覺得餓，是因為……

孕婦每天都要補充足夠的營養，除了正常的一日三餐之外，還需要不是加餐嗎？孕媽媽餓了，胎寶寶也會跟著餓嗎？

半夜被餓醒是一件非常難受的事情，孕期代謝加快，你可能發現不管吃多少，或吃多少頓，都特別容易餓，尤其是晚上，常常被餓醒。孕婦餓了，胎兒也會有飢餓感嗎？

孕婦餓≠寶寶餓

其實孕婦有飢餓感並不代表胎寶寶也會有，因為孕婦平時在吃東西時，營養並不會一下就被身體吸收掉，而是會積累在身體里。

孕婦能挨餓嗎？

經常挨餓會怎樣？

孕媽偶爾餓一兩頓並不會對胎寶寶造成太大的影響，但是如果孕媽經常挨餓不吃東西時，或者為了身材節食，那麼就會影響胎兒吸收，胎兒就會挨餓，從而影響生長發育。

孕早期：胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質，比如葉酸和鐵等各種微量元素。如果葉酸攝入不足，會引起胎兒神經系統發育異常，如果缺鐵很容易患上缺鐵性貧血，並有可能導致胎兒也患上缺鐵性貧血。

孕中、晚期：此階段是胎兒迅速發育及增重的重要時期，對能量、蛋白質、鈣和鐵的要求增多。如果鈣攝入不足，胎兒可能引致先天性佝僂病。因此，孕婦必須攝取充足的鈣，並補充維生素D幫助鈣的吸收，才能確保出生的寶寶擁有一個健壯的體格。

孕婦餓了吃什麼零食好

1.堅果

堅果類包含核桃、南瓜子、松子、腰果、花生、開心果等，其油脂屬於不飽和脂肪酸，含豐富的蛋白質、胺基酸、維生素E 、礦物質，其中，植物纖維有助於消化和便秘的防治；維生素E 是孕期中重要的營養素之一，具抗氧化功用；部分堅果甚至會有鉀、鈣、鎂、銅等營養素。除此，堅果類中的核桃更含omega-3 脂肪酸，對孕婦及胎兒腦神經細胞的發展有所幫助，是健康零食中的最佳代表。

2.果乾

葡萄乾、芭樂干、芒果乾、蔓越莓乾等，皆屬於果乾類的零食，既能保存且方便食用，富含食物纖維和鉀，具有穩定血壓的功效，但也因為都是由水果烘焙而成，且偏向熱量高、水分少的水果，甜度相對較高。

3.黃豆製品

黃豆製品包含豆漿、豆腐、豆花等，擁有豐富的植物性蛋白質，具抗癌、預防骨質疏鬆、降膽固醇的功效，又因富含卵磷脂，可以幫助神經系統與腦部的發育，就連鈣質含量也比一般植物性食物高出許多，以豆漿與豆花為例，1 天的攝取量是無糖豆漿1 杯、糖分減半的豆花半碗為佳。

孕期晚上經常餓肚子怎麼辦？

1、牛奶和麵包

孕婦晚上餓了可以吃一些麵包和牛奶，牛奶能夠幫助睡眠，很多人在半夜醒了之後不易入睡，而喝杯牛奶既能解餓，還能助眠營養又豐富。

2、粥類

粥里可以放玉米片、蓮子等食材，既可以充饑，還可以全方面補充營養，同時也不會帶來消化不良的困擾，是孕婦晚上餓了的很好選擇。

3、麵條

孕婦晚上餓了可以下些麵條吃，麵條容易消化，不會造成積食，影響睡眠。且麵條的口感筋道的麵條所含的蛋白質更多，能補充孕婦所需的營養。

因此，為了滿足胎兒發育成長的各種營養需要，除了日常飲食外，准媽也可以根據自己的實際情況選擇適合自己的營養補充品，比如孕婦奶粉，裡面富含多種維生素、氨基酸、蛋白質等，可以給孕媽和寶寶提供充足的營養。凡迪小編建議孕媽少吃多餐，加餐的時候可以選擇一些營養豐富的水果、小零食之類，來解決飢餓感。

總之，胎兒生長發育所需營養物質全部來自母親的供給，如果沒有攝入足量的營養物質，胎兒就有可能會因缺少營養造成胎兒偏小或者發育不良，因此孕婦每天的飲食要全面均衡，不能挨餓，但也不要暴飲暴食哦。

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