小區健身器材，對孩子長高有幫助嗎

6歲的石頭特別喜歡玩小區里的高低杠，每次路過都會縱身一躍抓住橫杆，讓身體懸在半空中前後大幅度擺動。石頭媽媽看到兒子這個舉動後心都提到嗓子眼了，生怕孩子一不小心摔下來，於是馬上跑過去把孩子抱下去。石頭爸爸卻不以為然，反而鼓勵兒子：「其實孩子玩這些器材沒什麼大驚小怪的，要知道喬丹就靠著吊單杠長高了20cm呢！」

的確有研究表明，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡人，平均要高出4-8厘米。像高低杠，有拉伸脊椎和促進脊椎骨生長的效果，自然也就有助於孩子長高啦。那今天我們就來研究一下小區里的那些健身器材，真的有助於孩子長高嗎？

當然，並不是所有的小區健身器材，都能幫助孩子長高。尤其像中老年人的轉腰器、太空漫步機、扭腰器、腰背按摩器等，只是用於鍛煉腿、腰、腹部肌肉和心肺功能，並不能起到牽拉韌帶，促進脊椎、四肢骨骼發育和刺激骺軟骨增生的作用。如果孩子使用時把握不當，還很容易出現扭傷、夾傷、摔傷等安全隱患。

因此，想要藉助小區健身設備來幫孩子長個，最好選擇單雙杠、單吊環、攀爬架、雲梯等兒童健身類器材。10歲以下的孩子在玩耍時必須由成人看護,避免在玩耍時出現意外事故。

其實增加孩子的運動量，並不只是把孩子放到小區健身場地就行了。孩子的運動還需要父母的輔助和看護，家長可多帶孩子做一些慢跑、跳躍、摸高、引體向上類的運動，在幫助他們長個的同時，還能增進親子關係。

一、慢跑

慢跑前要做熱身運動，包括活動膝髖關節，壓腿踢腿，左右專題等伸展活動，盡量打開身體的柔韌性。慢跑後也要做松練習，最好各持續20分鐘。

二、跳躍

研究發現，在各項體育鍛煉中，跳躍運動對人體是很好的骨源性刺激。跳躍運動是一種預防骨質疏鬆的最佳方法。科學研究人員認為，在進行跳躍運動中不僅全身血液循環速度加快，而且地面的衝擊力更可激發骨質的形成。

三、摸高

和跳繩是相同的原理，就是刺激小孩腿部的生長激素，最開始設定一個初始剛好能摸到的高度，每天讓小孩全力去摸取，後面逐漸增加高度，幫助小孩長高的同時也能鍛煉彈跳能力是個一舉兩得的方法。

四、引體向上

男孩子們大多數都喜歡做引體向上，因為引體向上的好處多，對長高有一定效果的。而且引體向上的動作過程十分簡單，雙手握單杠，兩臂伸直，身體懸垂，腰背部以下放鬆，兩小腿伸直或交叉。現在引體向上也出現在體育男生考試中，可見這項運動的好處是不可忽視的。

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