體內濕氣重，別再忽視了！多吃這3種東西，輕鬆去濕氣，效果特好

說到濕氣，這幾乎是每個人身體里都有的。濕氣大家都應該比較了解了，因為濕氣看似普通，但是對身體和生活的影響有很大。會沒有精神，整個人都有很難受，腸胃不好，也沒有啥胃口等等。總之，體內濕氣重，別再忽視了！很多人都想去濕氣，其中食療的辦法特別好！多吃這3種東西，輕鬆去濕氣，效果特好。

濕氣會讓你沒有精神！每天早上該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，可判斷體內濕氣很重。中醫里講「濕重如裹」，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。所以，在日常生活中要多通過食療來去濕氣！

一，多吃薏米！薏米，在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效。

薏米冬瓜粥：冬瓜性寒味甘，清熱生津，僻暑除煩，在夏日服食尤為適宜。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑製糖類轉化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對於防止人體發胖具有重要意義，還可以有助於體形健美。

二，多吃茯苓！茯苓，又稱玉靈、茯靈、萬靈桂、茯菟。茯苓，含茯苓酸，擁有提高免疫力、抗腫瘤以及鎮靜、降血糖的作用。另外，長期食用茯苓還可以達到利水滲溫、健脾祛濕的功效。對慢性肝炎也有一定的幫助。

三，多吃冬瓜荷葉茶！很多人說，冬瓜荷葉茶是瘦身的效果，其實是因為荷葉可以達到減肥的效果。荷葉茶是潮濕的，能通過循環系統排出水分，從而達到暑濕、健脾的效果。一般胃不好，便秘人群，喝蓮花茶，因為原來的作用，改善除濕，滋補食物的效果非常好。

而且荷葉入葯，主要是因為它的芳香和透光的潮濕。它本身的香味有助於食物的轉化，荷葉的甜味可以幫助身體去除體內多餘的水分。冬瓜不僅清熱解毒，而且冬瓜減肥及美容的功效也很好。冬瓜皮具有明顯的利水作用，將冬瓜皮熬水喝，有助於消除水腫，還能防止皮膚色素沉著，美容養顏。所以說想要祛濕氣，常喝冬瓜荷葉茶是很好的，不僅僅祛濕效果好，還能減肥美容呢。

這冬瓜荷葉茶，可以在晚餐的時候來上一杯。這純乾的冬瓜荷葉用來泡茶會很香，而且荷葉與冬瓜都是祛濕佳品，兩者搭配，清新解火氣，消脂刮油效果更佳。不含有脂肪，熱量低，具有非常好的利尿排濕功效。

所以說，想要祛濕，多吃這3種食物，是有好處的，祛濕效果好而且健康又營養啦！此外，運動除濕很重要！運動不僅能緩解壓力，而且能加速身體的水分排出。跑步、散步、游泳等運動有助於促進氣血循環，促進體內水的代謝。大多數身體水分過多的人都是油膩膩的，缺乏鍛煉。這些人常常因為四肢無力而感到不願意運動，但他們越不喜歡運動，體內積累的水分就越多。久而久之，就必然會導致脾胃濕熱，引起濕熱。

還應該少飲酒！酒精的熱量很高,僅次於脂肪,酒精在體內燃燒的時候需要使用碳水化合物,與體內的脂肪和蛋白質想結合,不僅推遲了脂肪的燃燒。還造成更多的脂肪儲存在你的體內，所以濕氣中要少飲酒啦。

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