手腳冰涼，睡覺不暖和，只要多吃一口、冬天手腳都暖暖的！

有些人最怕過冬天，因為什麼？因為一到冬天就手腳冰涼，就算是裹在被子里，手腳也不暖和，有的乾脆一晚上就象是睡在冰天雪地里一樣，這是為什麼呢？

一、陽氣虛。特別是腎陽虛衰，如果陽氣虛，就不能溫熙全身，手腳又在人身體的末端，當然陽氣更難到達，手腳就容易發涼。

陽氣虛引起的手腳冰涼怎麼辦呢？

1、補陽。如果脾胃好的話，吃一些羊肉、牛肉，多吃生薑，桂圓，山藥，另外在做菜時放一些肉桂（有些地方叫桂皮），能起到很好的效果。

2、保暖。陽氣虛，所以我們就得珍惜身體內的陽氣，穿多點，晚上睡覺關用生薑水泡腳，最好能穿著襪子睡覺，「涼頭熱腳」才能達到陰陽平衡，身體才會健康。

3、有條件的女性，服用鹿茸粉、鹿胎膏效果也是很好的，當然，如果有點鹿血酒效果更好哦。

二、氣血不足。人身體的能量通過轉化為糖元之後，由氣推血行溫熙全身，如果氣虛或血虛，當然身體就會感覺發冷，甚至一整個冬天都感覺不到暖和。

三、怎麼樣判斷是屬於陽虛還是氣血不足呢？

1、如果是陽虛，除了手腳冰涼之外，還有吃什麼拉什麼、精神不振、舌淡而胖或有齒痕、脈象沉細（很難摸到自己的脈博）等癥狀。

2、如果是氣血不足，除了手腳冰涼之外，還有自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸等癥狀。

3、一般女性常見於第2種情況，建議冬天經常手腳冰涼的女性，採用「冬病夏治」的方法，效果是非常明顯的，不要等到冬天才去保養。

四、如果自己調理不好，最好去醫院排查一下，還有一些心臟病人、高血粘病人、甲狀腺疾病病人也會出現手腳冰涼的哦，當然他（她）們伴有的其他癥狀也是不一樣的。

手腳冰涼，睡覺不暖和，適當吃點這些！

桂圓具有良好有滋養補益作用，可用於心脾虛損。鮮桂圓中的維生素C含量豐富，能增強毛細血管的韌性，同時有抗氧化、抗衰老的作用。

紅棗是女性補血、補氣的最佳食材。紅棗含有的營養成分特別豐富，具有的養生功效與作用更是驚人。

枸杞滋補腎陰，《本草綱目》記載：「枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。」 枸杞子有滋補肝腎，明目，益面色，長肌肉，堅筋骨之功效。

中醫認為生薑有散寒解表的作用，可以刺激毛細血管，促進局部血液循環和新陳代謝，像一些怕冷、手腳冰冷的人，用生薑泡腳是有一定好處的。

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