排毒 養顏 瘦身粥 喝出健康

在家自己動手做排毒養顏瘦身粥，DIY你的瘦身養顏食譜，喝出健康苗條好身材。

排毒 養顏 瘦身粥 喝出健康：薏米雞蛋粥

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薏米減肥法我們一定不陌生，薏米的利尿作用能令你將體內的多餘水分排出，消水腫的同時將毒素廢物一併趕走，而雞胸肉脂肪量很少，補充蛋白質的同時維生素A又能美肌養顏。

排毒 養顏 瘦身粥 喝出健康：枸杞豆奶粥

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富含皂苷和異黃酮的豆漿，繼承了大豆的強大減肥功效，加上枸杞子的抗氧化作用，養顏美容效果一流，加點鴨兒芹更是能消除壓力，鎮定情緒。

排毒 養顏 瘦身粥 喝出健康：蘿蔔雞蛋粥

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蘿蔔中的維生素C分解酶能促進消化，避免食物滯留在腸胃內，而蘿蔔頂上的葉其實也有減肥功效呢，富含胡蘿蔔素、維生素C、膳食纖維、鈣質等，再加個雞蛋就十分健康營養了！

排毒 養顏 瘦身粥 喝出健康：根菜鮭魚粥

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鮭魚肉的紅色素成分蝦青素具有很強的抗氧化作用，加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物，豐富的膳食纖維重整腸胃，加點新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。

排毒 養顏 瘦身粥 喝出健康：芸豆紅豆粥

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紅豆中富含皂苷，能提高體內脂肪分解的效率，而白芸豆(亦稱「白腰豆」)的提取物腰豆素能抑制體內對醣質食物的吸收，是碳水化合物的剋星哦！

排毒 養顏 瘦身粥 喝出健康：燕麥水果粥

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蘋果、獼猴桃均洗乾淨，獼猴桃去皮，與蘋果分別切小塊備用。燕麥片和奶粉分別放入碗中，倒入適量開水攪拌均勻，將蘋果、獼猴桃及白糖一塊兒調勻，就可以吃了。這麼簡單快手的早餐，不僅補充能量，還是緊膚排毒的好粥品。

排毒 養顏 瘦身粥 喝出健康：薏仁玉須粥

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薏仁洗乾淨用水浸泡2小時，玉米須洗乾淨。鍋中放入適量水、玉米須和薏仁，煮沸後改小火煮約25分鐘，加燕麥片，攪拌均勻，熄火，可加適量糖調味。不僅可靚容養顏，而且由於玉米須、燕麥的雙重降糖作用，亦可用在糖尿病患者的食療上。

想要健康瘦下來，就試試NTC健身分享的排毒養顏瘦身粥吧。

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