上班族不會正確的午休方法，睡了也是白費

最新 02-09

很多職場人士估計都會和小編一樣，只要情況允許，大多都會選擇在午飯後小憩一會兒，為下午的工作恢復精力。午休，可帶來身體和精神兩方面的放鬆。和夜間的睡眠一樣，午休不僅可以消除由於白天工作的緊張，還可以消除煩躁並保持良好的情緒。另外，午休還可以彌補由於夜間失眠造成的影響，因此，午休可以提高下午的工作效率。

但是午休絕不是躺下睡一覺或者找個地方趴一會兒就可以的，也是需要注意使用正確的方法。否則的話，即使中午美美的睡了一覺，也不能補充精力，反而會越睡越累，精神恍惚，導致下午的工作出現各種問題。想要通過午休來補充精力，一定要注意這幾個地方：

如果決定今天需要進行午睡或者而有午睡習慣，那麼午餐不宜吃油膩的食物，也不宜吃得過飽。過飽和油膩的食物都會增加消化系統的負擔，這樣會導致血液將更多的流向消化系統而引起大腦供血不足，產生疲憊感。

午餐後大量的血液流向胃腸等消化器官，身體的血壓會下降，大腦供氧及營養也隨之明顯下降，易引起大腦供血不足。如果此刻立即躺下午休，並不能很好的其他補充精力的作用。最好是午餐後先坐著休息十到二十分鐘再午休。

很多職場上班族在條件允許的情況都會放任著自己，想睡多久睡多久。這其實也是一個誤區。午睡並不是睡的越長越好。睡的時間太長，人體會進入深度睡眠，這樣在醒來後很容易會產生一段時間的恍惚。如果被人叫醒或驚醒，還會影響心臟的健康。因此午休最好把時間控制在半個小時到一個小時之間。

一些專家推薦午休的時候睡姿應取頭高腳低、右側卧位。這樣既減少心臟壓力，又防止打鼾。但是辦公室不一定有這個空間可以讓你躺著休息，那麼你可以向後靠在椅背或牆邊上「癱」一會兒，如果此時能再有個U型枕保護下頸椎就更好了。但是最好不要用手當枕頭，趴在桌上午休，這樣除了會壓迫眼球影響視力不說，還可能引起其他疾病。

很多職場人士都會把午休的鬧鐘定到上班時間左右，卡著點起來後馬上投入工作，其實這樣也不太好。因為剛剛醒來的時候，往往可能會使人產生恍惚感。為了提高下午的工作效率，可以在醒後進行一些適當的運動，比如走幾步去喝一杯水，補充下水分的同時也可以稀釋血液黏稠度，起到提神醒腦的作用。

雖然午休確實可以幫助人體恢復精力，但是有些人卻不適合午休。由於午飯後人體血液集中到消化系統，腦部比較缺血缺氧，因此患有低血壓及血液循環不良的人不適合午休，因為他們醒後常會頭暈腦脹；另外失眠或者睡眠不佳的人也不適合午休，因為這會加重他們晚上的失眠或者睡眠不佳的情況，導致第二日上班沒有精神。這類人群可以嘗試用一些運動代替午休，比如去散散步或者打打乒乓球等等。通過放鬆神經一樣可以恢復精力，而且還能適度改善夜晚的睡眠。