多吃這些才能讓你腎補虛，腰不疼，氣血不足！

氣血在中醫上講，是人體內氣和血的統稱。它們有不同的作用又相互依存，可以營養臟器的組織，維持生命的正常活動。若身體長期出現氣血不足的情況，則對健康影響很大，會使得內髒得不到滋養，進而引發許多的內臟問題，如胃下垂、內臟下垂、胃痛和腹瀉等等。所以，日常補氣血是十分重要的，今天小編就給大家推薦幾種補氣血比較好的食物，生活中可以適量的多吃點。

紅豆

紅豆是常見的豆類之一，它含有豐富的脂肪、鐵和維生素B12，對促進血液循環和補血都有很好的功效。

花生

花生的營養價值是眾所周知的，它含有豐富的鐵元素和優質的蛋白質，對造血和補血功能都有一定的幫助。且含有的維生素E，對身體還有一定的抗氧化作用，不僅能補血還能讓人更年輕。

黑芝麻

黑芝麻中含有不飽和脂肪酸，鐵質和維生素，常吃點黑芝麻能夠促進人體血液的循環，起到活血補血的作用。

菠菜

菠菜含有的鐵質特別豐富，是補血食物中很不錯的一種。但是菠菜中含有大量的草酸，注意不能與含鈣的食物一起吃。否則容易產生草酸鈣，不利於人體的消化，還可能引起膽結石。

大棗補血效果是非常好的，它含有豐富的鐵和鈣，還能夠預防老年的骨質疏鬆，有活血補血的效果。

黑木耳

黑木耳中含有的鐵質，對人體有止血、活血、造血等功效。

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