「你真的會睡覺嗎」

我曾經有過一段長達小半年的間歇性失眠，所謂間歇性失眠就是以周為時間單位睡眠不足28小時，且其中大部分睡眠質量都是極低的。那些晚上睡不著白天睡到下午的只能叫生物鐘紊亂。而失眠是件頗具有浪漫色彩的事情，造物主對這個世界最公平的方式就是給了每個人二十四小時，而失眠則是它給你的特殊待遇。睡眠這件看似毫無意義的靜態運動，卻是它制約人和人之間差別的絕妙手段。

如果你身體已經進入睡眠狀態，但意識上卻毫無睡意，一旦這種身心的抗衡無法消解，它只會讓你變得更焦慮甚至抑鬱。在白日的狀態也會覺得生活與你本身是隔離開的，你無法融入進去。但一部分幸運兒，比如村上春樹《眠》里的女主人公，長達17天不曾合眼，身體和意識卻還能正常運轉。她在白天安頓好三餐忙完家務後，在萬籟俱靜的夜晚看《安娜卡列尼娜》喝白蘭地還吃曾因為丈夫厭惡甜食而放棄的巧克力。古人能在失眠夜寫下「永懷不能寐，松月夜窗虛」我只能在失眠的宿舍樓里寫下這一生要做的一百件事情。

失眠多給了你另一維度的時間，代價是讓你的靈魂覺醒，肉體消亡。

為了不讓自己因為失眠像行屍走肉一樣活著，你需要懂得睡眠這門科學。睡滿八小時不代表你就擁有好的睡眠，睡眠教練尼克說，我們要先知道我們屬於貓頭鷹型、雲雀型還是中間型，它們之間睡眠時間相差約兩小時左右。成人的睡眠分4～5個周期，每個周期為90分鐘，那意味著你保持6～7.5小時的睡眠時間就已足夠。在每個周期替換的過程中人是很容易醒來的，如果中途醒來睡不著你不用驚慌去強迫自己入睡，可以看看書或者聽聽音樂等待下一個睡眠周期的到來。午後一至三點和下午五至七點都是修復睡眠的適宜時間，控制在30～90分鐘時間為好。

一些輔助睡眠物品和環境也至關重要。床墊的舒適程度應根據個人喜好來購買，房間內的光線也要保持柔和，盡量用窗帘與外界光線阻擋開，屋內溫度保持在16～18度為宜。睡前不要劇烈運動，也不要攝入咖啡因，睡姿採用側卧比俯卧和仰卧都要好（根據嬰兒在媽媽體內的姿勢研究），盡量用鼻子呼吸。培養好固定的睡眠時間和習慣，是擁有高質量睡眠的第一步。

最近發現iPhoneX有一個功能我很喜歡，進入時鐘app的中間有一項就寢功能，你可以自主選擇入睡時間和醒來時間，找到自己合適的睡眠周期。就寢程序內的音樂比鬧鐘可選擇的鈴聲要更人性化更悅耳，其中差別就如同分別給悅榕庄和七天連鎖安排的床品配置，所以它們也是一個能稱之為音樂，另者只能稱為鈴聲。就寢音樂最喜歡的還屬其中的「早起者」，無論是它的節奏還是音量的漸進都把控的剛剛好，普通鬧鐘是生硬的喚醒你耳朵，讓你在意識還未覺醒時條件性反射的起床。而早起者似乎能先改變你的腦電波，然後光著腳丫走進你的夢裡，在夢裡溫柔的告訴你「我做了雞蛋三明治和橙汁，要不要起來吃？」我習慣將就寢時間提醒設置為睡前30分鐘，因為在上床之後我還有一大堆事情要做——滴眼藥水、做眼保健操和敷加熱眼罩是我睡前必做的三部曲。如果有失眠的跡象，我還會適當噴點助眠噴霧。

可每個月我總希望能失眠幾天，它讓我能在日復一日的瑣碎與庸常中暫時解放出來。在眾人皆睡唯我獨醒的夜晚，安靜的等待靈魂的復甦。

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