那些年節食的妹子最後為啥變成了胖子？

「

管住嘴，邁開腿

」

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2018新年快樂

HAPPY NEW YEAR

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今天1.31

轉眼2018已經過去一個月了

不知道新年伊始你定的flag

是否已經忘記？

昨天晚上和好幾個朋友一起吃飯，其中一位朋友跟我講：為了新年俏，最近在【節食】。

聽完後真的心生佩服，作為一個吃貨真心佩服身邊人有勇氣和毅力【節食】。但是當問到又配合運動、針灸或者拔罐一類的嗎？她搖頭。

當時的美T就只能心裡呵呵了。

難道不知道

那些年節食的妹子之後全變成胖子了嗎？

我想，只要試過節食減肥的人才會知道這句話有多正確。

很多仙女對減肥有錯覺，總覺得自己是吃胖的。只要減少攝入的卡路里，就能瘦成一道閃電。

我想：這個問題顯然不是一道簡單「種瓜得瓜，種豆得豆」的問題。

餓使身體更易儲存能量

經常挨餓會讓你的身體處於「飢餓恐慌」中，你的身體被餓怕了，為了維持身體機能，在下次你吃東西的時候，他們就會聰明地「屯糧」，以備飢餓的時候動用。

身體經常這樣子儲存能量，久而久之會形成一種慣性。當你的飲食恢復正常，身體習慣性地囤積能量就會直接導致肥胖。

餓會降低基礎代謝率

靠餓你餓走了部分脂肪的同時，也會餓走大量的肌肉。人體肌肉含量減少，基礎代謝率就會下降。基礎代謝率下降，攝入的熱量就難以消耗，多餘的熱量就會囤積在體內轉化為脂肪。

餓會讓你更累

飢餓會影響人的情緒，這一點已經早就被醫學界證實了。飢餓會讓你情緒更不穩定，如果有糖尿病的人更是容易暴怒。

其實這一點我覺得很多仙女有體會，高興時候想吃，不開心也要吃，這說明吃是可以排遣情緒的。所以如果節食的話，很容易帶來空腹感和飢餓感，而這會讓你感覺很累！

餓會讓你生病

長期飢餓身體肯定吃不消的，時間一長，各種營養不良、身體抵抗力下降。再加上最近氣溫下降得厲害，這感冒咳嗽跟姨媽痛有可能還一起來了。

這時候估計「你會瘦」，但明顯不是因為節食而是因為生病！而且據統計，單純通過「不吃」來進行減肥的人有90%在恢復食量後有「暴食症」傾向。

餓讓你更想吃

這點是我最最不贊成節食的一點。

不知道大家試過餓的感覺沒有？以前上學的時候，還沒放學回家就餓了，那種感覺就是百爪撓心，看到能吃的都想咬一口。

難怪說「民以食為天」，餓最能考驗一個人的意志力，而我覺得多數人最後一定會崩潰！最後為了彌補自己，只能吃得更多！

餓得那麼辛苦

然而沒有卵用

一個悲傷的醫學研究結果表明：

不管你怎麼任性餓肚子，只需要一年左右的，大約50%餓掉的肉肉就會重新再長回來，2-5年之後，之前的戰果就已經所剩無幾了，甚至有50%左右的人會比5年前開始減肥的時候更胖。

最極端的反面例子來自圖中間的這位小姑娘。

她青春期的時候就已經胖到膽固醇和血脂超標。後來通過「美容大師」指點，加上代言了減肥廣告，每天只靠水煮青菜和「兩塊麻將牌」大小的肉活命，把節食瘦身的理念發揮到了極致。

當然效果也很明顯，一年甩掉體重超過100磅,也就是45公斤。

可以稱得上是脫胎換骨了，當時被當作無數減肥少女的偶像和精神支柱。

可惜到了2015年，她體重回到180斤...

2016年……

如此胖了又瘦，瘦了又胖，真當自己是皮球呀。我不否認節食是一條可以快速減輕體重的捷徑，但之後還會反彈得更厲害，對身體損害相當大，尤其是對心血管系統。

可見，節食減肥並不可取。所以如果是吃貨，請不要壓抑自己的天性！

2018如果真的立了個小目標：比如瘦成一道閃電！那就只能安心【節食】+【運動】。瘦身期間只要不太攝入過度高油高糖高脂的食物就好。

營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取，如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。

在飲食上，其實採取營養學家提倡的【倒三角不挨餓】的減肥方法（早餐吃得像富豪，中餐吃得像小康，晚餐吃得像乞丐）還是可取的。

我設置了魔法

只有長得好看的才能分享出去

不信你試試

美T懂臭美

美得高級而從容

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