冬季運動有9大神奇好處，一個就足夠你面對渺小寒冬！
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生命在於運動。堅持運動有益身心健康，是眾所周知的事情，也是眾多戶外運動愛好者一直在追求的事情。可是要想在寒冷的冬天邁開雙腿去運動，這確實是一件非常需要勇氣的事情。
早上看到女神葉問更新微博說，一出門眼睫毛就結霜。
你呢？今天是否堅持運動呢？相信很多跟葉問一樣愛好運動的驢友，即使在這麼寒冷的天氣，也是一樣在堅持戶外運動的。身在廣州的小編，今天清早也是早早就去戶外徒步了呢！
當然，也有一些驢友一到冬天就開啟了冬眠模式，告別了戶外運動的活動，在家裡的被窩裡暖暖的宅起了，等著過春節。但，此刻的你，是否感受到自己贅肉在增加、體重在上漲呢？堅持運動的你，突然停止運動不擔心反彈效果嗎？
其實，冬天更應該進行適量的戶外運動。在寒冷的冬天進行戶外運動，有其獨特的好處。
1、消除脂肪，塑造好身材
有一些戶外愛好者會走上戶外運動這條不歸路，是為了減肥，後面卻在減肥中愛上了戶外運動。研究表明，每天堅持戶外運動可以消除脂肪。
尤其是在寒冷的冬天，人體需要消耗更多的能量來對抗戶外氣溫，能量消耗比夏天大約提升3%-7%，所以，寒冷的冬天堅持戶外運動，可以消耗更多的脂肪。
2、打通經絡，促進血液循環
在寒冷的冬天，人體受外界氣溫影響，經絡和脈絡不通，造成血液不能快速流暢、循環。去戶外運動後，能提升自身體溫，打通經絡，增強人體的血液循環和促進新陳代謝。
3、減少五臟疾病
戶外運動，對高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等癥狀都有良好的治療作用，尤其是戶外徒步這項戶外運動。在寒冷的冬天去戶外徒步，更能治癒三高。
4、增強自身免疫力
在寒冷的冬天堅持戶外運動，機體受到寒冷刺激，會使血液中抵抗疾病的抗體增多，從而增強身體對疾病的抵抗力。
5、預防骨質疏鬆
冬天進行戶外運動，能防治關節功能的衰退，還讓身體充分享受陽光，接收日光中的紫外線，讓紫外線將血液中的膽固醇轉化成維生素D，從而促進身體對鈣的吸收，減少骨骼內礦物質的流失。
6、省去開支，獲得更多
根據某國心臟協會的調研報告現實，受調查的1000名志願者中，有1/4的健身愛好者因為養成了堅持運動的習慣，消減了去健身房鍛煉的費用。
他們認為堅持戶外運動能收穫更多室外大自然的美好，特別是冬天，在戶外運動能享受到最新鮮的空氣，同時看到更多美景。
7、擁有好心情
冬天堅持戶外有氧運動，可以促進血清素的分泌，使之達到正常水平，有利於消除在日常生活中帶來的不良情緒。
8、更長壽
堅持運動能給身體帶來無限好處，而在寒冷的冬天還在堅持戶外運動的人，必然已經養成了每天堅持運動的習慣。研究表明，每天堅持戶外運動的人，長壽幾率比其他人高4倍。
9、擁有一群神經病朋友
畢竟，那麼寒冷的天氣還阻擋不了你們運動的步伐，氣溫零下好幾度的冬季，完成馬拉松也不在你們的話下，一出去就是幾百公里的騎行，更不懼怕山頂的風寒。
在別人眼裡，這不是神經病是啥？但你們卻始終玩得不亦樂乎，完了還不忘發個朋友圈。
寒冷冬季堅持運動
竟有這9大神奇功效
看到這裡你還懶在被窩裡嗎
但在寒冬堅持戶外運動
一定要做好相關的準備工作
小超在此提六個特別重要的小建議
1、注意保暖，做好防寒保暖的準備工作，但也不要包裹著太過嚴實，比如：不要帶口罩干擾你在運動過程中呼吸新鮮空氣，不要因為運動提升了體溫就在運動後立刻脫去外套；
2、避免在惡劣的天氣情況下，開展戶外活動；
3、運動前做好適當熱身，讓全身的韌帶得到適當的拉伸，減小受傷概率；
4、運動後做好相應的放鬆，比如相應的拉伸，切記不可突然停止運動；
5、運動要適量，不要做過於劇烈或著過量的運動；
6、時間不要過早，也不要太晚，不可空腹鍛煉，也不可睡前1小時進行戶外運動。
在寒冷的冬天堅持戶外運動的
才是真正的戶外運動發燒友
也更能收穫神奇的9大好處
作為戶外人，你千萬不能輸給寒冷的天氣
來留言區說一說
9大神奇好處中，你收穫了哪幾個
又是被哪一個拉出被窩的
註：本文內容來源網路
小超重新整合發布
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