女人身體中的最難瘦的地方,這幾個穴位很有用

「有錢難買老來瘦」，可見人們對於身體都願選擇瘦，因為大多數瘦型體的人，身體素質好，不愛得病，身體健康。女人更甚，尤其是愛美的女性特別希望自己有一個美麗的線條，高挑的小腿，纖細的小腿，那麼小腿怎樣瘦下來呢?我給大家介紹幾個方法：

你有沒有注意過自己的小腿屬於哪種的呢?是左側的肌肉型小腿還是右側的脂肪性小腿?其實這兩者很好分辨，如果捏小腿時會輕鬆抓起大把肉，則就是脂肪性小腿，如果感覺硬硬的捏不動，那就是肌肉型小腿了。

為什麼小腿會粗呢?我們的小腿肌肉都很強壯，豐富的肌肉群，腓腸肌、比目魚肌，還有一條長的跟腱。但是有一些人的小腿纖細修長，有些就會顯得很粗壯，也就是我們常說的蘿蔔腿。那為什麼小腿會粗壯呢?

1、長時間穿高跟鞋很多女生很喜歡穿高跟鞋，穿高跟鞋時腳跟是離地的，小腿肌肉被動收縮，長時間的收縮就會令肌肉發達。而且跟腱很容易縮短，導致蹲下的時候腳跟無法落地，小腿也會變粗。

2、走路姿勢錯誤很多人走路的時候重心在前腳掌，腳跟無法落地，那麼小腿後側就始終是收緊沒得到伸展，於是就變得粗壯。

3、運動後沒有伸展跳高，跳遠，短跑等等劇烈運動，小腿不斷地收縮，之後又沒有得到伸展，所以就有很多人認為跑步會讓小腿粗，其實是沒有做好拉伸的原因。

瑜伽體式瘦腿小腿粗，不僅僅需要對小腿進行力量練習，還需要拉伸，兩者結合，才是最好的方式。下面推薦7個瑜伽體式，針對小腿的力量訓練和拉伸。

1、下犬式變體(單腿彎曲)下犬式，手和腳的距離離得遠一點，右腿保持伸直，彎曲左腿，腳跟提起來。這個時候，右小腿的拉伸會更加強烈，保持10次呼吸，換邊。

2、摩天式雙腳併攏，雙手上舉，吸氣抬起腳跟離地，保持10次呼吸，重複5次。

3、潛水式雙腿併攏，腳跟抬高，腹部內收，臀部向上。雙手往後延展，保持10次呼吸，重複5次。

4、女神式雙腳打開一條腿的寬度，彎曲膝蓋，大腿平行地面。雙手上舉，抬起腳跟向上，保持10次呼吸，重複5次。

5、踮腳跟下蹲雙腿併攏，腳跟上提，緩慢下蹲，雙手合十，保持10次呼吸，重複5次。

6、動態下蹲+潛水式雙腳併攏，膝蓋分開，下蹲，雙手保持撐地，吸氣抬起臀部向上，雙腿伸直，低頭重複10次。

7、下犬式變體(疊腳跟)下犬式，保持雙腿伸直，右腳離地。右腳放到右腳跟後側，保持10次呼吸，換邊，重複5次。

身體穴位瘦腿我們的小腿上有很多的穴位，每個穴位的按摩都對瘦腿有很大的幫助，一天的久坐和走動，到了晚上小腿會浮腫，所以晚上看電視的時候，坐在沙發上就可以多按摩穴位。

以上所說的就是怎樣讓自己的小腿瘦下來，和小腿變粗的原因，我們一定要養成良好的習慣再加上配合瑜伽瘦小腿的方法，讓我們廣大的愛美女性小腿都瘦下來，變成纖細的小腿。

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