腿上的肉怎麼減肥 四招瘦出你的纖纖細腿

來源:圖蟲

纖細的雙腿誰不愛呢？但在現實生活中，很多女生為了瘦掉腿部的贅肉不可謂是想盡辦法，個個都是八仙過海各顯神通，可惜效果還是不怎麼明顯。那有什麼方法可以有效地減掉腿上的肉肉呢？

1.高抬腿。高抬腿是很費力氣的一種跑步方式，它要求你在跑步時把腿抬得很高很高，每次都讓你的大腿和地面平行。雖然高抬腿很費力，但它對瘦大腿的效果確實很不錯。而且當你訓練一段時間之後，你會發現你的肺活量有一定程度上的提高，這樣能夠使我們的身體機能運行得更好。

2.平躺踩單車。這個動作十分簡單，只要你仰躺在床上，雙腿向上抬，然後像才單車那樣進行運動就行了。每天三組，每組一百次，堅持一個月，你就會看到明顯的瘦腿效果。

3.下蹲。下蹲我們都很熟悉，只要站起來，蹲下去就可以了。如果你是剛開始練習下蹲，蹲完之後你會發現你的雙腿十分酸痛，這是脂肪在燃燒的效果，只要你經常做下蹲這個動作，那下次你就不會有酸痛的感覺。

4.蛙跳。蛙跳和下蹲類似，但是蛙跳就要求我們在下蹲的同時繼續往前走，這樣就增加了動作的難度，可以說是下蹲的進階版。經常練習蛙跳不僅能夠瘦掉大腿上的贅肉，還可以鍛煉腰部力量，一舉兩得。

瘦大腿的方法多種多樣，但都有一個共同點，那就是堅持，只有堅持鍛煉，你才會得到你想要的結果。

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