有關減肥，你需要知道的兩三事

減肥，可以說是一件大多數人都嚮往的一件事，畢竟好的身材人人都喜歡。那麼，減肥需要注意些什麼呢？怎樣的減肥方式最健康最有效呢?下面我們就總結一下，有幫助的話就分享給身邊的朋友們看看，大家一起努力！

一、節食不吃飯永遠不是正確的減肥方式

說起減肥，可能大多數人想到的是少吃點。確實，杜絕暴飲暴食是避免肥胖的最佳解決手段。但是，同時我們也要注意，少吃飯甚至不吃飯，雖然在短時間內身體重量會有明顯下降，但是對人體的損害是巨大的。如果節食過度，勢必引起營養不良，而營養不良能源供給不足會使身體對食物的需求量與吸收量增加，從而促進身體代謝，體重不減反增。所以，對於飲食來說，營養均衡是第一位的，在營養供給充足的情況下根據自身情況減少攝入量，是正確的減肥方式。

二、運動是最健康最有效的減肥手段

通過積極的運動，調節人體的許多激素含量水平會增加，運動促使糖類代謝增加，同時促進脂肪物質分解，從而使我們的「肥肉」在運動中能「自我分解」。運動同時對人的心情改善具有促進作用，好的心情是好的身材的重要基礎。同時，運動也可以更加合理地規劃我們的時間安排，減少靜止的時間，通過對肌肉的牽拉運動改善整個機體的內分泌等活動，促進各項激素的良性分泌。同時，注意有氧運動與無氧運動相結合，採用科學的運動方式。

三、約一個好友，互相激勵

減肥貴在堅持。我們一開始做事總是信心滿滿動力十足，可是幾天幾周後就慢慢倦怠，許多成果從此荒廢。如果你覺得自己自制力不強， 那就找一個願意與你一同保持好身材的朋友，每天互相說出自己的計劃，完成打卡，定期檢驗成果，相信你們可以一起快樂的堅持下去，驀然回首，自己已經煥然一新！

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