產後瘦身避雷針，你中了幾招？

很多孕媽媽產後迫不及待地展開瘦身計劃：節食、服用減肥產品、產後立馬劇烈運動等。

殊不知，任何時段的減肥都應尊重身體的指示來進行，否則會適得其反。

馬上節食不是產後減肥最佳途徑

產後媽媽不能用節食來達到減肥的目的，因為這時產後媽媽需要攝取豐富的營養，獲得充分的休息來對孕期及產期的能量消耗。

不僅如此，很可能造成哺乳所需的營養成分不足，導致新生兒營養受損，影響發育。

哺乳對產後瘦身最有幫助

哺乳不僅對寶寶好處多多，更加速母親的乳汁分泌，促進媽媽的新陳代謝和營養循環，同時還能促進子宮收縮，並使臃腫的腹壁迅速復原，幫助身體加速將多餘的營養物質或水分送出體外，減少皮下脂肪的累積，有利於新媽媽恢復苗條的身材。

雖說哺乳會消耗新媽媽體內的脂肪，但新媽媽卻不能以此為借口肆無忌憚的進食。

因為現在大多數女性都在25~30歲之間懷孕生子，而這個年齡段人體的新陳代謝率已經開始降低，若是在哺乳期間攝取的飲食多於身體所需求的高熱量食物，將會在體內囤積更多的脂肪，因此應該適當控制飲食。

立即做運動不能讓產後減肥效果更好

產後立即運動，尤其是採取了不正確的運動方式，很容易造成骨盆脫位，引發腰酸背痛等不良癥狀。

通常來說順產的媽媽，產後42天內以卧床靜養為主，而到了產後42天，才可以適當進行產後瘦身操；

如果是剖腹產的新媽媽，卧床靜養的時間應適當延長，且運動時更要小心。

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