抓住孩子長高的黃金期，聰明媽媽有3招，很管用！

孩子的生長發育階段，家長們最在意的就是孩子的身高體重是否達標，特別是身高更是每個家長最關心的話題之一，孩子在每個階段的身高是否達標，怎樣才能幫助孩子長高呢？其實，孩子身高是否正常合理，在三個不同階段的生長速度也是不同的：

1. 嬰兒階段（0-3歲）

寶寶出生後的頭三年，生長非常迅速，是一生中生長速度最快的時期。出生後第一年增長可達 25 cm，第二年增長 10～12 cm，第三年勢頭減緩平均每年增長5-6厘米。

2. 幼兒階段（4-6歲）

這個時期孩子的體內已經形成了生長激素、甲狀腺素等，而且開始有規律的飲食和睡眠。4歲女孩平均身高 1.14 米，男孩 1.15 米。

3. 青春階段（10-14歲）

女孩發育較快於男孩，女孩通常在 10～12 歲開始，男孩通常在 12～14 歲開始。這個階段，大多數孩子的身高會有一次突增，過了這個時間點後，增長的速度就會變慢。

判斷孩子身高發育的方法有兩個，一個是通過標準身高公式計算出孩子身高和同齡年身高標準是否有差距：

標準身高公式

2-12歲孩子身長（cm）=年齡歲數x7+70cm（凡身高超過標準10%或不足10%者就算不正常）

CMH遺傳身高公式

男性成年身高（cm） =（父親身高+母親身高）×1.08÷2

女性成年身高（cm） =（父親身高×0.923+母親身高）÷2

第二種是檢測骨齡，因為骨齡能反應後期生長潛力。公式如下：

生長空間 = 成年後平均身高 - 骨齡對照的相應年齡平均身高

預測身高 = 現在身高 + 生長空間

骨齡如何檢測呢？

標準骨齡片，只需要拍一張左手正位片。拍攝時，左手五指自然張開，手心向下，中指與前臂保持中一條直線（盡量不要左右偏，手臂放平不要上抬）。醫生通過X光片觀察左手掌指骨、腕骨及橈尺骨下端的骨化中心的發育程度，來確定骨齡。

雖然說孩子的身高發育有70%是來自父母的基因決定，但是後天發育也是十分重要的，有的孩子有可能無法達到預期身高，有的孩子會超出預期的身高，這和日常生活中孩子的飲食，生活習慣等有很重要的關係，所以想要孩子長得高，日常生活中家長可以注意以下方面：

1. 均衡營養

孩子的生長發育需要的全方面的均衡營養，而其中蛋白質、鈣及微量元素要足量，如瘦肉、魚類、牛奶、豆類及豆製品、雞蛋等無疑是非常重要的。除此之外保證良好的飲食規律，不暴飲暴食也是對身高有幫助的，孩子如果肥胖也會影響身高發育。

2. 充足的睡眠

良好的睡眠習慣對於孩子的生長發育有著很大的幫助，特別是夜間生長激素分泌最為旺盛的時候，所以一定要讓孩子養成好的睡眠習慣和規律，現在許多孩子因為喜歡玩手機看電視而也加入了「熬夜一族」但對於孩子的生長發育是有很大影響的，所以保證良好的睡眠習慣才能夠幫助孩子身高發育。

3. 合理的體育鍛煉

運動對於孩子來說是很重要的，不但能夠提高免疫抗病力，更能夠幫助身高發育，戶外運動促進維生素D的合成，能幫助鈣質吸收轉化。建議孩子進行適當的拉伸運動鍛煉，但不要強度過大影響軟骨與肌肉。

對於家長來說，掌握孩子身高增長的規律，有助於早期發現他們身高的異常，以便早些採取相應治療或干預措施。

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