這些要命的壞習慣，今年都戒掉吧！

生活中一些不經意的小細節自己不以為意，但是時間長了會嚴重威脅自己的健康甚至是生命安全。

小健就將早上起床的壞習慣一一羅列出來，願大家有則改之無則加勉，開開心心過好2018。

1.不吃早餐

早上賴床不起不吃早飯，上班遲到沒時間吃早飯？想起來就吃，忙起來就忘記了？

不吃早餐的危害諸多，胃病就是其中之一。

正常情況下，頭天晚上吃的食物經過六小時左右就從胃裡排空進入腸道。第二天若不吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會去「消化」胃粘膜層。長此以往，細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，很容易導致胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病。

2.不愛刷牙

沒刷牙就吃早餐，容易增加患病毒性感冒和胃腸疾病的幾率。

建議：早起第一件事應該是認真刷牙，晚上睡前也要刷牙。

3.早餐吃太油太咸

油條、煎雞蛋、熱乾麵都是高脂高熱量食物，吃得太油太咸容易使動脈粥樣硬化患者病情惡化。

建議：早餐可以喝碗青菜粥，加一杯牛奶，再加份果蔬，隔天吃個煮雞蛋。

4.不愛喝水或喝涼水

清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床後，應儘早喝一大杯溫開水，這樣可較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收，進入血液循環，從而減少中風和心肌梗死的發生。

而喝涼水會大傷人體下焦陽氣。時間長了，女性易痛經，男性易出現胃疼、關節疼痛、性功能降低等癥狀。

建議：早上起床喝杯溫開水或溫熱的蜂蜜水。

5.吃太多加工食品

加工肉製品、蜜餞、罐頭···長期食用含有過多糖分、脂肪和鈉的食物，會嚴重影響健康。

建議：將微波食品、零食和加工肉品替換成全穀食物、新鮮蔬果和精肉。

6.睡眠不足

成人每晚需要7～9小時睡眠。睡眠不足會對健康產生各種危害，包括增加高血壓、中風和肥胖的風險，甚至增加憂鬱傾向。更有研究顯示，睡眠不足讓你老得更快，這可是多少護膚品都補不回來的。

長期熬夜，英年早逝不是夢~

7.缺少性生活

性生活不僅是你跟戀人生活中的調味劑，能讓你們關係更加親密，也可增進彼此身體健康。長期匱乏性生活的危害，和諧中~~~

8.不運動

運動有助於強化肌肉、刺激新陳代謝及打造強健骨骼，建議可試著做重訓（大重量訓練，如舉重）。研究顯示，重訓有助提升伸展、平衡和有氧能力，在年紀增長後，對健康影響甚大。

9.醒後立即劇烈運動

有些人四五點鐘就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。

建議：如果真的有早晨運動的習慣，必須在晨起後稍作休息一下；或者把鍛煉時間安排在下午4點左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛煉方式。盲目鍛煉也可能誘發心腦血管疾病。

10.長時間熱水泡腳

冷冷的天，滿盆的熱水，冷了就加，感覺可以坐上一整天。

但是長時間熱水泡腳，不僅會影響血液流量，而且並不會產生那些傳說中治病的功效，反而可能影響睡眠，更嚴重的還會危及生命。

經常會有新聞報道泡熱水腳猝死、泡腳時長影響健康等。

建議：泡腳水溫不宜過高，且時間不應超過20分鐘，特別是低血糖、心臟病、高血壓患者。

11.蹺二郎腿

蹺二郎腿在工作生活中都會經常見到。但長期蹺二郎腿對身體危害很大的！它會影響到男性生殖健康，很容易導致神經壓迫症，因重心不穩還會導致脊椎問題。

經常蹺二郎腿還會導致O型腿的產生。（腿型不正，小編的痛···）恢復正確坐姿對身體很重要。

12.不蓋馬桶蓋沖廁所

沖水時馬桶內的瞬間氣旋最高可以將病菌帶到6米的高空中，並且病菌的懸浮時間可達幾個小時之久。病菌滿廁所的飛，畫面太美你敢想？

如果不幸都中招，趕緊面壁思過，痛改前非！2018，我可不是只會漲年紀，還會漲定力！

發個小誓：

我立誓：今年要健健康康生活！

我立誓：今年要健健康康生活！

我立誓：今年要健健康康生活！

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