產後運動什麼時間開始做好 這些建議幫你重獲曼妙身姿

來源:站酷

我們都知道，在懷孕期間，不少家庭對於孕婦的飲食都是比較注重的，不僅要求要高營養，還要吃得飽，這樣才可以確保胎兒的發育可以更得上。但由於在產前大肆的補充營養，很多寶媽在事後都會出現身體發福的現象，不僅影響自己的形象，還不能穿漂亮的衣服。因而產後的運動項目就成了不少人飯後茶餘的談資了，特別是運動的時間。

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很多人都知道要通過運動來改善，但無奈的是，對於產後的運動時間總是把握不好，導致不少人在坐月子的期間落下病根。這點是特別需要大家重視的。一般情況下，如何女性選擇的順產，通常休息2周後就可以進行運動了。但如果選擇的是剖腹產，這個就不能太心急了。因為剖腹產不比順產，它要承受的疼痛和創傷是順產的10倍以上。

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因此，通常剖腹產的女性，沒有一個月的恢復期是不宜進行運動的。因為很有可能會牽扯到子宮裡面的傷口，從而引起強烈的疼痛感，延長傷口的恢復期。相信這種現象是大家都不想看到的。不過，雖然不可以進行劇烈的運動，在恢復的後期，大家可以選擇一些簡單的運動法。

比如抬腿卷腹法。將身體平躺在床上，然後抬起雙腿，中途要用手抱住小腿，以免小腿向後反彈。注意腿型一定要伸直。保持1~2分鐘，之後回到初始的動作。這個動作可以促進臀部和腿部的血液循環，有效鍛煉盆底肌，提高肌肉鬆緊度。

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