如何使用瑜伽伸展帶，才能將瑜伽體式做好？

小練語錄：瑜伽伸展帶，有種化腐朽為神奇的魔力！

瑜伽體式可以通過各種輔助工具完成，今天小練教大家如何正確使用伸展帶？大家都知道伸展帶，可以極大地幫助你增加拉伸及完成所有的瑜伽姿勢，也就是讓所有人更容易地完成各種瑜伽姿勢。快來學習吧～

1、站立前屈伸展式

山式站立，將伸展帶放於雙腳腳心處，雙手抓住伸展帶。彎曲髖關節向下，背部伸展，用力拉伸伸展帶，感受大腿後側肌肉的拉伸。

2、單腿背部伸展式

山式站立，抬起右腿將伸展帶纏繞右腳腳掌，將右腳放於左大腿前側，彎曲髖關節向下，右手在背後拉住伸展帶，左手著地。

3、直立抓趾平衡

山式站立，彎曲左膝，將伸展帶纏繞左腳，慢慢伸直左腿，將左腿盡量向外打開，保持兩條腿在一個平面，感受腿部的拉伸。

4、舞王式

山式站立，雙腿併攏，彎曲左膝蓋，用伸展帶纏住左腳，左膝蓋向後向上，外旋肩膀和手肘，兩手抓住伸展帶向上延展，肩膀外旋，左腿持續上提，胸腔上提，打開胸腔更多。

5、側角伸展式變式

跪立姿態，伸展帶纏繞左腳，將左腿向一側打開，回勾腳趾，右手向前著地，左手抓住伸展帶向上拉伸。將側腰彎曲展開。

6、躺卧式

躺在地上，用伸展帶纏繞前腳掌，肘部彎曲，雙臂用力。背部放鬆，緩慢地向上拉伸展帶，使左腿不斷拉伸。

一根伸展帶，就有這麼大的魔力，經過此節課的學習，你學會了嗎？讓我們慢慢接觸和運用，因為瑜伽伸展帶，會更好的幫你活化肩背肌群，特別適合肩周炎和背部僵硬者，讓你越來越舒服的達到理想的韌性！還能更好的拉伸腿部肌肉，讓腿部變得越來越纖長！

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