如何在冬季有效預防動脈粥樣硬化的威脅

動脈粥樣硬化是嚴重危害人類健康的冠心病、心肌梗塞、腦卒中等疾病發病最重要的基礎。隨著生活水平的提高，本病的發病率在我國有明顯增加的趨勢。據調研，在我國40-49歲的人群中，冠狀動脈和主動脈粥樣硬化病變的檢出率分別為58.36％和88.31％，並隨著年齡的增長而逐漸增加。

大家公認的動脈粥樣硬化的危險因素有：高血脂症、高血壓、吸煙、糖尿病、高胰島素血症以及遺傳因素等。防止動脈粥樣硬化要從建立健康的生活方式開始：

1、合理的膳食：要以控制體重為目標，不使體重過快增長。肥胖的人要採取低脂、低膽固醇、低熱量的飲食方式，努力將體重降低。40歲以上的人，及時血脂不高，也要少吃肥肉、豬油、動物內臟、骨髓、奶油等高脂食品。飲食要清淡，多吃富含維生素C、植物蛋白和膳食纖維的蔬菜、水果和豆製品。

2、參加適當的體力勞動和體育鍛煉：保證每周150分鐘的戶外鍛煉時間，最好每天都能安排體育鍛煉。鍛煉是要遵循量力而行、循序漸進的原則。

3、合理安排工作、生活和休息的時間，要保持樂觀情緒，避免情緒激動，勞逸結合，保證睡眠質量和睡眠時間。

4、不吸煙、不喝酒。

5、積極治療基礎疾病，如高血壓、高血脂、糖尿病、高尿酸血症等。

對於已經發生動脈粥樣硬化性疾病的人來講，應該積極服用降脂藥物，降血脂降到較低水平，目前最有效的降脂葯就是他汀類；某些患者還需要抗血小板治療，以小劑量阿司匹林為主。

動脈粥樣硬化性疾病是一個長期累積的慢性病變過程，任何季節都應該積極預防。冬季天氣寒冷、人們運動減少、高能量飲食增多，應該更加註意建立健康的生活方式。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！