8個體式讓你輕鬆的做前屈

最新 02-09

總體上說，身體前屈是一個藉助地心引力伸展肌肉群的被動過程，前屈體式與胸腔收縮和呼吸相關，會使人進入放鬆狀態。

很多人久坐不動，身體變得僵硬，通過前屈，這些癥狀都能緩解。很多人做前屈都會想要用頭去湊大腿，但實際上，即使頭碰到膝蓋，這樣的做法也是錯誤的，因為正確的做法應該是用髖部的摺疊讓身體腹部靠近大腿，髖部的靈活度決定了體式的深度。還有一部分朋友是大腿後側拉伸不開，即醫學上稱為腘繩肌。但是腘繩肌的拉伸不單單是韌帶拉伸，腘繩肌緊由兩部分原因。一是上背部肌肉僵硬，二是小腿肌肉得不到拉伸。如果能通過練習，讓這些肌肉完全得到舒展，一起配合拉伸，那麼很多體式我們就都可以做好了。