小醫：最適合熬夜族的養生秘方，你值得擁有！

熬夜對於現在的年輕人來說很普遍，無論你是工作也好，娛樂也罷!

小醫告訴你，如果你經常熬夜，體質就會下降，疾病也會找上你。因此，對熬夜族來說，了解和掌握一些養生秘方很有必要 。究竟，熬夜族該如何養生呢?下文介紹了具體的奇方妙劑。

　　中醫療法：倒立

熬夜加班，長時間工作會讓大腦極為疲倦，而久坐不動也會使人處於缺氧狀態，倒立可以幫助大腦恢復清醒。

倒立增加大腦血液供應，提高反應能力，能夠增神提智清腦。倒立對於記憶力減退、頭髮稀少、食欲不振、精神不能集中、精力衰退、全身乏力、便秘、頭痛等都有很好的保健作用。女性時常倒立還能預防子宮疾病和消除腰部贅肉。

水果療法對抗熬夜

　　1、香蕉

香蕉富含鉀和鎂，鉀能有助人體內維持正常的心跳和血壓，而鎂能夠消除疲勞。

　　2、蘋果

熬夜的女性容易出現內分泌失調、便秘或肥胖等情況。而蘋果中含有大量維生素和蘋果酸能分解體內的脂肪，有效防止肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。

　3、檸檬

女性經常熬夜，臉上容易長斑長痘痘，而檸檬含有的檸檬酸能夠去斑、防止色素沉著。

　4、橙子

橙子富含維生素C，而維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等，抑制色素顆粒的形成，有助保養肌膚。而且，橙子中含有的纖維素和果膠物質，有利於清腸通便。

　　經常熬夜的人應該注意

1、如果是已知自己晚上要熬夜的，那麼當天白天的時候稍微抽空多休息一會，尤其是一定要睡個午覺，養足精神。

2、晚飯不要吃太飽，然後在熬夜的地方多準備一些水果、低熱餅乾、麵包片和白開水，如果吃這些還感到餓的話可以煮一點清淡的粥。

　3、準備好專門的提神飲料，一般而言綠茶的提神效果還不錯，熱咖啡也可以，但是不要喝濃咖啡，切記一定要是熱的飲料。

　4、在熬夜的地方周圍放一些綠色植物，比如仙人球、吊蘭。

5、熬夜之前最好吃一片維他命B，或者也可以吃一片鈣片。

6、熬夜的時候最好每隔一個小時左右洗一次臉，尤其是熬夜打電腦的朋友，而且在洗完臉之後做一下全身舒展運動，拉一下筋骨。

7、女性朋友的話在熬夜前一定要卸妝，把臉洗乾淨，在熬夜的時候如果有閑暇時間可以抽空補一個小面膜，或者擦一點濕潤臉部的物品。

8、熬夜的時候注意四周溫度，準備好足夠的衣服，做好保暖工作。

上文介紹的養生竅門，都是熬夜族的養生秘方。對熬夜族來說，用對了這些養生方，你的健康就能得到更好養護。總之，熬夜不是好事，如果你沒有特別事，還是不要熬夜為好。

如需更多健康諮詢，請掃描下面二維碼。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！