俗話說「一天之計在於晨，一年之計在於春」，春天象徵著新的一年新的開始，萬物眾生開始復甦，天氣也隨之變暖，人們出行逐漸增多。

中醫講「春生、夏長、秋收、冬藏」養生原則，到了春天不僅萬物在生長，正處於青春發育期的人也在成長和發育。中醫認為「春屬木」「肝也屬木」，因春生導致肝火旺盛，人們會出現因肝火太旺出現的癥狀。立春後，有「三件事」決定這一年身體健康好與壞！

第一件：清淡素鮮，可防內火

「春生」正是導致肝火旺盛的季節，會使人的脾土氣相對受到抑制。立春後，飲食上建議清淡為主，少吃酸味、辛辣等食物，可多吃些甘味食物達到補養脾臟之氣的木器。

飲食上一定要清淡素食，吃得要「素」，不要大魚大肉；菜品要「鮮」，最好選吃時令菜。對於蛋白質補充可通過植物蛋白來替代，比如豆腐、豆漿等豆製品。

另外，「春生」時節，少吃「發性」食物，比如雞肉、羊肉洋蔥等。

第二件：清肝去火，喝金桂菊茶

春天易出現眼睛乾澀、目赤火熱的癥狀，主要是因春天肝氣上升，肝主眼，易出現肝火旺。而這個季節喝點金桂菊茶，可清肝明目、疏風散熱。金桂菊茶由蒲公英、菊花、金銀花、桂花按一定比例製成金桂菊茶茶包，每天沖泡即可。

蒲公英是一款去火良藥，歸肝、胃經，具有清熱解毒、利尿消炎的作用，對肝火、胃火具有很好療效。蒲公英對肝火引起的口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等有很好效果。另外，蒲公英還有增強肝細胞修復，預防肝損傷，尤其對酒精性肝損傷，效果顯著。

菊花性寒，具有很好清肝火、散風熱作用，對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。清代藥學著作《本草新編》中記載：「甘菊可以大用之者，全在退陽明之胃火。」

金銀花 氣味芳香而葯體輕揚，自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，可改善口臭，清除體內毒素，預防和抑制痘痘和暗瘡生長。

桂花有調和香味、潤肺、止咳化痰的作用。桂花茶的作用是舒暢精神，養陰潤肺，可凈化身心，平衡神經系統。

第三件：多運動，可防春困

俗話說「春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月！」

「春困」不是病，是人體對春季氣候的一種適應性反應，屬生理現象。

人在末冬初春時，受低溫的影響，皮膚汗腺會收縮，來減少體內熱量的散發，保持體溫恆定。

而進入春季後，氣溫隨之升高，皮膚毛孔舒展，腠理疏鬆，血管變軟，末梢毛細血管的供血量增加，而供給大腦的氧分相應減少，導致流入大腦微血管的血液相應減少，這樣就會引發睏倦、乏力及嗜睡。

春困也可能是由睡眠不足導致的，長期熬夜晚睡，睡眠不足，白天肯定會覺得睏倦、想睡覺。

另外，不愛運動的人血液循環較慢，精神也會變得萎靡，長期下來就出現春睏乏力了。

避免春困有三招，最好增加運動！

第一：多運動，促進血液循環。

春天是萬物復甦的時節，若身體不應節氣「運行」勢必會出現身體異常。天氣漸暖多去戶外運動，適量進行一些健身鍛煉，幫助改善生理機能，是身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，春困就能得到緩解。

第二：多吃些鹼性食物。

中醫講「當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣」春天來臨注意多吃些鹼性食物，中和體內酸性產物，可消除疲勞。最好不要多食油膩、寒涼、粘滯的食品，更不要過多飲酒。

增加維生素攝入，可也可緩解「春困」。比如維生素C有製造細胞間粘連物質的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助；B族維生素有防止神經系統功能紊亂，消除精神緊張的作用。

第三：調整好作息，不要三天兩頭就熬夜。

睡覺時間過早過晚，最好養生比較有規律的生活習慣。有實踐證明，對冬天裡養成的生活習慣做適當調整，可使機體逐漸適應春季氣溫上升的氣候特徵，是解除春困的關鍵一環。

當你遇到「春困」襲擊時，可以參考以下方法：

方法一：觸覺刺激。

在睏倦思睡時，可用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。

方法二：視覺刺激。

走出室外，眺望周邊的湖畔、田園、街景、山林。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩艷麗並富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺刺激，有利於消除春困。

方法三：嗅覺刺激。

當睏倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除困意，振作精神。

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