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冬天酸奶應該這麼喝,喝錯了就是白喝

相比牛奶,酸奶對人體的營養是不一樣的。總體而言,酸奶最大的作用就是增強腸胃的蠕動,促進消化、方式便秘。如果酸奶喝得不對,特別是冬天,那麼簡直是白喝了。

冬天酸奶應該這麼喝,喝錯了就是白喝

1、酸牛奶最好是晚上喝

據研究表明,酸奶中鈣的含量很高。晚上12點之後,人體人體血鈣含量最低,此時補鈣吸收是最好的。都說牛奶補鈣最好,但是酸奶中含含有乳酸,可以起到促進鈣吸收的作用。

冬天酸奶應該這麼喝,喝錯了就是白喝

2、冬天喝酸奶也不能加熱

很多人吃了冰涼的東西容易腹瀉,因此喝酸奶之前也要像牛奶一樣加熱一下、但是酸奶不能夠加熱,因為它的有效成分加熱之後就會死亡,不僅沒有營養價值了,而且口感也沒有涼的好喝。因此,冬天喝酸奶的時候可以先拿出來,讓它跟室溫差不多溫度了再喝,這樣溫度就不會太冰了。

3、吃藥的時候不能喝酸奶

多數西藥的味道都是不好的,有些人自作聰明吃藥的時候用酸奶而不是用溫水。這樣的壞處是什麼?很多藥物中含有能夠曬死乳酸菌的成分,吃了之後酸奶營養成分沒有了。而且有些藥效因為酸奶,會無法完全釋放出來,相當於這些葯白吃了。

冬天酸奶應該這麼喝,喝錯了就是白喝

4、喝酸奶之前先吃點東西

意思就是說,不要空腹喝酸奶。當人體飢餓的時候,胃酸的含量很高,喝進去酸奶,酸奶的乳酸菌(活性成分)會被胃酸殺死,那麼酸奶就是白喝了。如果吃了東西之後2個小時這樣喝酸奶,胃酸沒有那麼多了,酸鹼度對適合乳酸菌發揮作用,因此最好喝酸奶是飯後的2個小時左右。

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