多帶娃拍球，他們的身體、大腦會起神奇變化

昨天有朋友問我平時都跟娃玩什麼活動，我告訴他，籃球啊！我本身就是酷愛籃球，但自從有了娃，和兄弟們打籃球的機會少了很多很多。但後來發現，和憨憨打球也不錯啊，我跟娃一起都鍛煉了！

更關鍵的是，在憨憨學拍籃球的過程中，我驚喜地發現，他的手眼協調能力、肢體靈活性都得到了很大的提高！

（憨憨教練教拍球的照片）

拍球對孩子的幫助是極大的，我有帶憨憨參加美國黑人籃球教練開設的專業訓練營，學到了一些專業的拍球訓練技巧，今天分享給大家！

一、拍球的幾個誤區

【誤區一】拍籃球是大齡小孩的遊戲

很多媽媽會認為，拍籃球是大齡小孩的遊戲。其實不然！

美國這邊孩子接觸籃球從2歲就開始了，籃球有專門的兒童款，根據年齡分為不同的大小，

（對應不同年齡的籃球size表）

一般給孩子買球的話，小於7歲可以買size 3的，那種球比較小，孩子拍起來方便；而7~11歲買size 5的更合適。

籃球的基礎是拍球，對於拍球的年齡，2-3歲就可以開始。

【誤區二】拍籃球是男孩子的專利

籃球是絕對不區分性別的，特別對於兒童來說，拍球能有助於訓練肢體的協調性，和手指的觸感。

我在教憨憨拍球的時候，剛開始他是用手掌去擊球，就像拍皮球一樣，啪啪啪的。對於皮球，這種方式可行，但是對於籃球，這樣擊球的話手掌會很疼。

於是我就讓他試著用手指去感知球，通過手指、手掌的牽引對球形成一種緩衝，然後再用手腕力量將球壓下去。

憨憨多練了幾次後，很明顯能感覺到他的手指和手掌更靈活了，接球、拍球都會下意識的有一種緩衝的過程，而不是生硬地去迎球。拍球拍多了，肢體的靈活性和協調性也隨之加強，拍球很明顯能有一種節奏感，可快可慢，他能自己控制節奏。

所以，這就是為什麼我帶憨憨參加的訓練營，女生也很多的原因，因為對於初期的籃球啟蒙是不分性別的！

二、美國籃球的拍球訓練

憨憨在籃球訓練營的三周全天訓練，我感觸最深的就是美國籃球那種拍球文化，他能將拍球這麼一個看似很枯燥的活動變換出很多花樣。以前我教憨憨拍球的時候，他拍了幾次就覺得很無聊，遠比不上投籃那麼有成就感。可是經過那位黑人教練的訓練，他會主動跟我秀他學到的籃球技巧，還會邀請小朋友跟他單挑，感覺自信心一下子增加了好多！

我總結了一下，憨憨那位黑人教練傳授了他們6招拍球的絕招，正是這些絕招讓娃的籃球水平和對籃球的興趣有了一個突飛猛進的質變！

ps. 下面圖片都是憨憨跟我炫耀老師教的球技時，我偷拍的！

1. 背後運球。不同於身前運球，而是球在身後一隻手拍過去，然後另外一隻手接到。

2. 胯下運球。這種方式是將兩腿分開，球從襠下拍過去，然後另外一隻手接到。

3. 胯下8字形繞圈拍球。這種方式是將球從右後方身後通過胯下拍到左前方身前，然後再從左後方身後拍到右前方身前，就像一個8字一樣在繞圈。

4. 胯下接球訓練。這也是培養胯下運球感覺的一種訓練方式，一開始是左手在身後，右手在身前，在胯下夾住球，然後兩手迅速翻轉，變成左手在身前，右手在身後，在球不落地的情況下接住球。

5. 左右手交叉運球。這個是左右手來回運球，球的運行軌跡成V字形。

6. 雙手同時運球。左右手各拿一個球，同時拍。

這裡面又分為，保持兩球同一運行軌跡，

還可以兩球運行軌跡相反，

這些訓練方法我以前帶憨憨拍球的時候就沒想到過，通過這些拍球的訓練，他的肢體協調性鍛煉很大，以前小傢伙拍一個球都很彆扭，還會拍飛掉，但現在就算是雙手運球，也能同時控制兩個手的動作，而且把握兩個球不同的節奏，這對他左右腦的平衡是一個很好的訓練。

剛才給他拍視頻的時候，憨憨還跟我嘰嘰歪歪地說，「Dad，仔細看喲，多學著點！」

呃，沒想到學會了拍球後，小傢伙的自信心也提高了！好吧，雖然敢挑釁老爸的權威，但我樂意！^_^

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