冬季皮膚干癢，撓一撓？

秋冬季節，很多人很容易有皮膚干癢的問題，伴隨著脫皮、破裂、瘙癢等。過度乾燥會引起皮膚龜裂、增厚，甚至出血，影響正常生活，因此了解有關皮膚乾燥的原因和針對性的護理方法會非常有幫助。

皮膚乾燥的原因

原因一：年齡增長。隨著年齡的增長，皮膚老化，其保濕作用及屏障功能逐漸減弱，天然保濕因子含量減少；

原因二：氣溫下降。冷冽的寒冬下，皮脂和汗水的分泌都會急速減少，但由於空氣太幹了，使得皮膚的水份逐漸蒸發，皮膚的表面就變得更粗糙，抵抗力也會減弱；

原因三：皮脂分泌不足。皮膚的表面是由皮脂膜形成，可幫助肌膚維持適當的水份。一旦皮脂的分泌減少，就無法滿足製造皮脂膜的需要，皮膚就會變得乾燥。

原因四：環境和化學因素。如洗衣粉、肥皂、洗潔精等洗滌劑及酒精等有機溶劑，以及長時間的空調環境等。

原因五：飲食習慣。極端的減肥及偏食也會是皮膚變得乾燥。當皮膚無法得到充分的營養素時就會失去彈性及水份，使皮膚變得乾燥而脆弱。

原因五：睡眠習慣。睡眠不足會使身體受到相當程度的傷害，血液循環也會變差。當健康失去平衡時，肌膚就會沒有活力，容易產生乾燥及粗糙的現象。

皮膚干癢的預防方法

1

增加空氣濕度

冬季使用暖氣或者空調導致室內濕度下降，可增加空氣濕度，防止皮膚乾燥。

2

不要過度清潔

不管是洗澡還是日常洗臉，都不要過度。過熱的水溫和過頻繁的清洗不但會把皮膚的天然皮脂層洗掉，而且刺激了角質基底層，使角質不正常增生，防禦乾燥的能力變得更低。建議酌情減少洗澡次數，並且以淋浴為主，選擇去污力比較溫和的沐浴產品。

3

塗抹護膚品

洗完澡後立即擦乾身體，並塗抹乳液、乳霜。如果癢的比較厲害，還可以局部塗抹一些具有薄荷等清涼成分的止癢藥膏，或是用浸了涼水的毛巾局部冷敷。

4

穿著天然質地的衣服

「呼吸」是皮膚的特性，所以在冬天也要讓皮膚換氣暢通：貼身的衣服要選用天然織物的質地（如：純棉），避免穿化纖內衣。另外注意保暖，防止皮膚表面血管受冷收縮，血液循環不暢。

5

保證飲水量、注意營養搭配

每日保證飲水量，但要少喝咖啡茶水之類含有咖啡因的飲料，咖啡因利尿，會使皮膚更乾燥。

飲食口味要清淡，忌食辛辣刺激的食物，三餐合理，注意營養搭配，多吃蔬菜水果。

6

注意休息、適當鍛煉

注意休息，促進皮膚修復。也要適當鍛煉，促進血液循環。

7

勿擅用藥物

特別要注意，在發生皮膚瘙癢時，不要自行使用一些含激素的外用藥膏，如皮炎平等。這種激素類藥物在開始使用時可能效果很好，但這種藥物在長期使用後很有可能會發生塗藥部位皮膚異常，而且還可能導致過敏。實在忍不住，可以用手輕輕地拍打瘙癢處。

通過增加空氣濕度，避免過度清潔，塗抹護膚品，穿著天然質地衣物，保證飲水量等方法可預防冬季皮膚干癢。

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