早晨起床前適合做什麼運動？

??

隨著我國汽車保有量的不斷上升，很多家庭已經有了屬於自己的汽車，這樣每天上下班就不需要走路或者擠公交了。但是很多人卻為此失去了一個很好的鍛煉身體的機會。其實鍛煉身體的時間擠擠也就有了，可以利用晨起前八分鐘來鍛煉，就算有車一族也不會因為沒有時間而缺少鍛煉身體的機會了。那麼日常如何鍛煉身體呢?

如何鍛煉身體 晨起前8分鐘利用好

叩齒捲舌一分鐘

輕叩牙齒，可使牙齒和牙齦活血並健齒;捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。

手指梳頭一分鐘

用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環。可預防腦部血管疾病，還能使頭髮黑亮。

收腹提肛一分鐘

反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環，預防痔瘡的發生。

伸屈四肢一分鐘

通過伸屈運動，使血液迅速迴流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，增強四肢大小關節的靈活性。

輕揉耳輪一分鐘

用雙手指輕揉左右耳輪至發熱，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症有防治功效。

轉動眼睛一分鐘

眼球可順時針和逆時針運轉，能提神醒目。

拇指揉鼻一分鐘

用雙手拇指上下揉鼻部，可預防晨起著涼而引起的鼻塞流涕，防治感冒。

蹬摩腳心一分鐘

以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心有活經絡、健脾胃、安心神等功效。

對於很多人來說，特別是中老年人，由於年紀的增加，身體的各項機能也在逐漸的變差，這個時候日常的自我保健就變得非常的重要。應該利用日常的分分鐘來來鍛煉身體。日常如何鍛煉身體，扭一扭、動一動效果非常明顯。??

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！