如果生活有裂痕，那是光照進來的地方
最近，朋友圈裡的消息都不太讓人開心，小紅莓主唱走了、西安交大博士楊寶德走了、80後創業明星茅侃侃也走了……
不知道從何時開始，這個世界變得不那麼友好。
自殺的數量比他殺的數量增多；
溝通軟體那麼多，但好像每個人都很孤獨；
物質極大豐富了，卻吃什麼都不放心……
更要命的是，所有人貌似都在時代的洪流下，急匆匆地拼了命往前追，這速度和壓力所形成的張力一旦爆表，就會成為壓死某些人的最後一根稻草。
或許，每個人都要經歷一段熬不過去的時光，總是不開心，找不到生活的意義，想要退縮、放棄，經常在深夜裡獨自哭泣，感覺自己難過到抑鬱，那些灰暗的日子，最終都是怎樣熬過去的？
你喜歡現在的自己嗎？
你有想過一個問題嗎，你為什麼會不快樂？
張小北說，她已經兩個月沒有出門，而且經常思考活著到底有什麼意義，她常常說不如死了算了。
是的，她抑鬱了。
我問她：「為什麼不和朋友聯繫，為什麼不出門而要把自己封閉起來？」
她沉默了一會兒，然後靜靜地說：「我覺得好像和朋友們沒什麼好說的啊……而且，好像其他人的生活過得都挺好的，不像我，什麼都亂七八糟……」
張小北口中的亂七八糟，指的是如今33歲的自己，既沒有婚姻，也沒有愛情，而工作呢，就是一個公司的普通職員，這讓她自己覺得很挫敗，感覺自己真的糟糕透頂。
張小北用隔離的方式逃避的現實，真的有那麼糟糕嗎？
做著一份朝九晚五、不好不壞的工作，下了班回家後追追劇，雖說沒有婚姻和愛情，但也享受著自由和自在，張小北口中糟糕的生活，也可以用這樣的方式來闡述。
這樣的生活，真的很差勁嗎？或許沒有，也許這是這個世界上絕大多數人正在過的一種生活。但為何張小北為此深感不滿，甚至由此抑鬱呢？
因為張小北的現實自我沒有達到她理想自我的要求。她理想中的自我，是在33歲這年，她應該已經擁有幸福的家庭、工作上小有成績、還有可以閑時共飲的三兩知己……當現實處境沒有滿足張小北勾勒出來的理想藍圖，她便開始指責自己、厭惡自己、挑剔自己。
我曾看過這樣一個分析，一個人不斷地厭惡自己、指責自己，本質上來說，是指他把本應該朝向外部的攻擊力，全部轉向內部，進行自我攻擊。
這就好像，一個人拿著刀叉劍戟，本來應該是刺向外部，結果他卻全部都刺向了自己，最終導致自己的肉身或者精神死亡。
自我厭惡，是大多數人感覺自己不快樂、抑鬱等不良情緒的最直接誘因，它是一個人進行自我傷害最濃烈的毒藥。
除了自我挑剔，誘發一個人抑鬱情緒的第二個主要原因，便是一個人習慣性地隱藏自己的憤怒。
我認識的另一個人曉莉，就是這樣一個在外人看來幾乎不發脾氣，總是很好講話，很和藹的好女孩兒。
在曉莉的世界裡，她好像從來就不知道憤怒是什麼，她只是覺得，自己不能憤怒，因為如果一旦自己表現出自己的憤怒，周圍的人就都會遠離她，不再喜歡她。
曉莉的這種對於憤怒的感覺，實際上源於她在原生家庭遭遇到的重男輕女的歧視。
從小，父母就唯獨偏愛小她三歲的弟弟，新衣服、新玩具、糖果等等，她都是看著弟弟獲得一件又一件新奇的物品，而她自己，似乎從來沒有被父母正眼看待過。對此，曉莉的內心充滿了憤怒，但是她不能表現出來，因為如果一旦表現出來，爸爸媽媽就更不喜歡她了。
隱藏自己的憤怒，成為曉莉獲取父母喜歡的方式，也成了她日後與他人交往中的主要模式，她認為只有自己做一個懂事的好人，她才有被喜歡的價值。
可是，發生在曉莉身上的這些憤怒，雖然沒有被她表達出來，它們就消失了嗎？
沒有。
人的情緒也會遵循能量守恆定律，那些沒有被釋放出來的情緒，都成了委屈、難過、自責等情緒變體，留在了曉莉的世界。
一個人的情緒世界就那麼大，如果都被委屈、難過、自責等佔滿了空間，快樂又能在何處呈現呢？
所以，看上去和藹可親，很好講話的曉莉，過得一點兒都不快樂，因為她把自己的好，全部送給了別人，把由憤怒帶來的糟糕，全部留給了自己。
隱藏的憤怒情緒，會成為抹殺你五彩斑斕世界的最狠的兇手。
停止對抗，陽光才能照進來
我是想告訴大家，如果你身處壓抑、抑鬱等痛苦的情緒中，嘗試讓自己在內心默念：不再對抗。
不再對抗，是說你不再強迫自己一定要變得非常優秀；
不再對抗，是說你能夠接受眼下的自己確實是失敗的；
不再對抗，是說你可以讓自己呆在舒適圈內，等待自我完成療愈後，再去面對這個世界帶給你的變故和創傷。
當你放下和自己的對抗，全然接納此刻並不完美的你，你才可能休養生息，換來康復和生機。
生活如果有裂痕，別怕，那是光照進來的地方。
[以上文字整理自網路，文章丨佚名]
…………低調分割線…………
自我成長
【關於抑鬱症】
[以下文字整理自「學習愛研習社」,文丨青音]
什麼是抑鬱症？
抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，如果你發現自己心境低落、情緒消沉、對周圍感到麻木、生活興趣大面積喪失和減退、失眠焦慮易發脾氣也容易興奮、或者動不動就莫名落淚、平時的吃飯睡覺和工作甚至起床都成了特別痛苦並難以完成的事情，你的腦袋像是被罩在了一個巨大的玻璃罩子里，有木僵感，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為…
請注意，以上情況如果有一種或者幾種，而且持續超過兩周以上，請注意是兩周以上！那麼！就請你！立刻！馬上！上醫院！
抑鬱症從生理上來說，是由於多巴胺(DA)、去甲腎上腺素(NE)、5-羥色胺(5-HT)等單胺類神經遞質的大量缺乏造成的，所以它需要上醫院找醫生開藥，並遵醫囑吃藥！
從心理上來說，是生命活力喪失、興趣大面積減退，不是不高興，不是想不開，而是沒有生命力了，青音姐稱之為「憤怒內指向症」或者「生命活力喪失症」，所以，在上醫院找大夫開要吃藥的同時，你需要找心理諮詢師幫你。
所以，聽好了！抑鬱症並不是「遇到什麼事兒了想不開」！並沒有攤上什麼事兒的人，也有可能患上抑鬱症。
抑鬱症本身就是一種身心疾病，它先是由於大腦中的神經遞質發生了改變，類似於糖尿病人的病根是由於胰島素的紊亂相類似，抑鬱症就是由於大腦中的激素髮生了紊亂，從這個角度來說，抑鬱症的發病有可能毫無道理！就是你的身體病了，就這麼簡單！
因此對於抑鬱症患者來說，首先要意識到——自己是生病了。不是你想不開、不是你性格不好、不是你鑽牛角尖，你就只是生！病！了！
生病要上醫院、要看醫生、要遵醫囑、要吃藥、要調養，這是盡人皆知的常識，而不可能待在家或者害怕讓人知道等著病自己好，對抑鬱症這種疾病，完！全！沒！可！能！
假如這個關於抑鬱症的常識能夠被越來越多的人所熟知，能夠讓抑鬱症患者本人在第一時間接受自己是生病了，需要醫生，需要藥物，需要面對，而不是逃避或者自己跟抑鬱症對抗，那麼將會挽救太多抑鬱症患者和他痛苦的家庭，而不至於發生更多的悲劇！
什麼人容易患上抑鬱症？
抑鬱症誰都有可能得上，但是某一類個性特徵的人最容易得上。跟糖尿病誰都有可能得上，但是某些體質的人和家族遺傳的人最容易得上的道理非常類似。
抑鬱症也是專門「欺負」某一類人——這類人追求完美、對自我和他人要求都很高，
同時又非常在意別人的評價、害怕人際衝突和矛盾、特別容易產生內疚和自責，
處在一種永遠對現實中的自己不滿意同時又不敢在人前展露真性情真脾氣的狀態，心情的起伏總是和別人怎麼看自己有關，
心裡的關注點永遠都在自己而不是外部世界，自我壓抑和自我貶損更是家常便飯。
長期處於不停攻擊自己的憤怒內指向的人，最容易迫使大腦中的激素分泌發生改變，從而患上抑鬱症！
所以我們的常鼓勵大家要跟自己和解、要修通自戀、全然地去接納不完美的自己、要學會合理表達自己的慾望和攻擊性、要看到和尊重自己的感受和需要、甚至青音姐常常鼓勵大家要做「不好欺負的好人」。
得了抑鬱症怎麼辦？
除了上醫院看醫生吃藥和心理諮詢之外，青音姐建議抑鬱症患者其實還可以自己幫助自己：
首先，接受自己的一切狀態。
想做什麼或者不想做什麼，你都是對的。無意義感和無價值感是抑鬱症患者非常真切的體會，對於大多數抑鬱症患者來說，要習慣「生命是可以隨便過完的」是一件很困難的事。
但其實，生活和生命本身是一條不斷向前流淌的河流，人不可能掌控河流，只能學會去跟隨它的起起伏伏來不斷調整我們自己的節奏，順流逆流都是常態。
其次，嘗試發現「另一個自己」。
由於害怕失控而且追求完美，所以大多數抑鬱症患者，都只會在自己熟悉的領域和氛圍中，去做自己熟悉和擅長的事，只有這樣才會有足夠的安全感。
但是當抑鬱症來襲，生命活力急速下降，興趣大範圍減退，這時會發現自己以往熟悉的事變得再也不想投入其中。這時候，當抑鬱症的癥狀在藥物的幫助下有所緩解，想要開始正常的生活節奏時，不妨去試試以前從來沒碰過的領域、沒做過的事。
比如以前從來都不愛玩的你，嘗試一下極限運動；以前很少動手的你，去學學做手工。突破自己，是為了更了解自己。當你發現自己其實還可以換個活法，或者還有無限潛力的時候，你的自我價值感自然就會慢慢升高的。
最後，帶著癥狀去生活。
抑鬱症到底能不能好啊？它到底什麼時候才會好呢？每個生病的人都會這麼想吧。但是抑鬱症這種身心疾病最顯著的特點是，你越關注越在意它，它就越不會給你好臉色。
當你的所有人生目標和所有的注意力都放在必須要消除「抑鬱症」這個「污點」的時候，你就會繼續陷入到跟自己較勁的狀態中去。
抑鬱症本來就是由於你的自我攻擊、自己跟自己過不去才得上的，然後你又把「抑鬱症」當成自己的一樁罪，繼續跟它斗、繼續自我攻擊，那麼你又怎麼會好起來呢？
把抑鬱症當成你的朋友，意味著你要看到抑鬱症對於你的更積極的意義。它讓你更看清生活的本質不是只有輸贏，而是要學會活得更開闊有趣；它讓你領悟到跟別人喜不喜歡自己相比更重要的事，是你要愛你自己。
對抑鬱症患者別喊「加油「！
如果你身邊也有遭到「抑鬱症」這隻「黑狗」攻擊的人，請記住，最好的解藥是不離不棄地陪在身邊，你不需要不停的鼓勵Ta安慰Ta，不要喊「加油啊，你要堅強！「，要知道對一個「骨折」的人來說，沒有比「加油」更能令他感到自己羞愧和完蛋的了！
你只需要讓Ta知道，當Ta需要時，你在。有很多的重度抑鬱症患者之所以會走上絕路，大都是因為當時太缺少陪伴和看護，在Ta最絕望的時候，Ta的手伸出去，要有人能接住！告訴他——我愛你，我陪你，別放棄！
抑鬱症其實是「上天對那些不會愛自己，不知放鬆和放慢、只知道追求完美、只知道努力讓他人滿意的人們的終極懲罰！」
願我們每個人都能善待自己、善待生命！
………………The End………………
正在聽著阿靜的你，
如果你想也讓我們聽到你的故事，
…………………………………………
『ONE一度，溫暖生活每一刻シ』
主播丨陳怡靜
圖片丨網路
片尾音樂丨王櫟鑫《光》
本期編輯丨天海瘋聲
TAG:全球大搜羅 |