真正會休息的人，是如何度過假期的？
心 里 有 束 光 · 眼 里 有 片 海
拾遺
物語
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與「心流」談場戀愛，乃長假休息的最高境界。
1
不懂休息的人=會上班的豬
周國平發過一段有趣博文：
人=吃飯+睡覺+上班+玩。
豬=吃飯+睡覺。
代入：人=豬+上班+玩。
即：人-玩=豬+上班。
結論：不懂玩的人=會上班的豬。
不會休息的人=會上班的豬。
個人的生活質量主要取決於閑暇的利用方式，
但90%的中國人不懂得怎麼休息。
2
沒有比剛剛度過假的人更需要假期的了
清華大學曾經做過一個調查：
放假回來，你的狀態怎麼樣？
排名第一的答案是——累。
每次長假，你是怎麼度過的？
排名前幾位的答案是這樣的：
●補覺
●急行軍式旅行
●刷電影刷電視劇
●宅家裡玩遊戲
●胡吃海喝
●去KTV、酒吧等嗨到三更半夜
這樣放肆過長假，
既傷身體又無意義，
所以每次國慶、春節等長假歸來，
你都感覺疲倦、空虛、焦慮……
英國作家埃爾伯特有句名言：「沒有比剛剛度過假的人更需要假期的了。」
「姿勢」不對，越休越累。
3
休息的悖論
社會學家發現了兩個休息悖論。
第一個悖論是：
「半世紀以來，人們可自由支配的休息時間總體上一直呈增加趨勢，但人們主觀上卻覺得自己的休息時間在減少。」
正如我們常常所感嘆的：
「感覺還沒耍，假期就過了。」
第二個悖論是：
「休息的意義本來在於恢復疲勞、放鬆神經，重燃生活的熱情，但現在人們休閑之後，卻往往覺得很無聊很疲累。」
正如我們常常所感嘆的：
「休個假，比上班還累！」
為什麼會這樣呢？
那是因為我們根本不懂得休息，
不知不覺就陷入到兩個悖論之中。
4
不會休息是因為你不懂"心流"
那我們該如何休息呢？
在展開說這個問題之前，
我先談一個名詞——心流。
「心流」是心理學家米哈里創立的概念。
當心流發生時，我們會感到：
●完全陶醉於正在做的事情當中。
●內心感覺無比純凈。
●內心會有一種寧靜感。
●感覺自己超越了日常現實。
●超越了時間，忘記了時間的流逝。
●甚至超越了自己，忘記了自身的存在。
如果有心流發生，
我們就會獲得很大的放鬆度和滿足感。
也就是說，
我們從休息中獲得放鬆和滿足的程度，
並不取決於休息時間的長短，
而是取決於休息能夠產生多少心流。
米哈里說：「按心流發生率高低來劃分，休閑可分為兩種：被動式休閑和主動式休閑。」
被動式休閑是指不需要消耗什麼精力，不需要什麼技巧或專註力的活動，如刷手機、聊天、聽音樂、看電視等。
主動式休閑是指需要動些腦筋、花些心思、用心投入才能享受到樂趣的活動，如從事個人愛好、運動、讀書等。
被動式休閑心流發生率低，
主動式休閑心流發生率高。
我們該如何休息呢？
答案就是：減少被動式休閑，投入到主動式休閑之中。
5
讀書，是最低成本的社交
周國平說過一句有名的話：
「一個真正的寫作者，
不過是一個改不掉寫日記習慣的人。
他的全部作品都是變相的日記。」
一本書，就是一個人。
看一本書，就是在與一個人對話。
所以木心說：讀書是最低成本的社交。
書架添了羅素，家裡就有了羅素。
書架添了莊子，家裡就有了莊子。
書架添了胡適，家裡就有了胡適。
你只需花那麼一點點金錢，
就可以把無數先人大哲請回家，
在更深人靜的夜裡，和他們把手交談。
把他們的知識變成自己的見識，
把他們的經歷變成自己的經驗。
米哈里研究發現：深度閱讀非常容易產生高心流。
所以假期休息，不妨閱讀一兩本一直想讀而未讀的書。
6
運動，是最好的休息
2003年5月22日14點37分，
52歲的王石成功登上珠峰，
成為中國登頂珠峰年齡最長者。
其實，王石不僅登上了珠峰，
他還登頂了世界七大洲最高峰，
更徒步到達過南極和北極。
全球完成「7+2」探險活動的人不超過十個，
但王石就是其中之一。
在工作之餘，
王石最多的休息就是從事戶外運動。
「每次登山歸來，
感覺都好極了，
渾身血管脈絡非常舒暢，
人非常輕盈，彷彿透明一般。」
問大家一個問題：產生心流最高的主動式休閑是什麼？
你一定想不到答案。
米哈里研究發現：排名第一的竟然是體育運動。
所以，對腦力勞動者來說，
最好的休息不是補覺，
而是進行體育類運動，特別是你喜歡的。
7
愛好，最容易提升幸福感
王羲之5歲就愛上了書法，
天天練習，痴醉入迷。
11歲那年，發生了一件趣事。
那一天，書童送來饃饃，
催他趕緊吃：「今天有你喜歡的蒜泥。」
王羲之頭也不抬，像沒聽見一樣。
仍然入了魔似的看帖寫字。
饃饃都快涼了，他仍然不動嘴。
書童只好說：「我只好去告訴夫人了。」
一會兒，王羲之母親趕了過來，
她原來想訓斥王羲之來著，
可一見王羲之，就噗嗤笑出聲來。
王羲之回頭：「娘，你笑什麼呢？」
王夫人捧著肚子：「你看看你手上的饃饃。」
王羲之一看，自己也樂了起來——原來，他把墨汁當成蒜泥蘸了。
吃得滿嘴烏黑，竟是渾然不覺。
米哈里研究發現：在主動式休閑里，從事自己愛好之事所產生的心流，僅次於體育運動而高居第二位。
所以，米哈里說：
「獲得高質量的休閑滿足其實很簡單，
就是找到一項長期的業餘愛好。」
8
完成一次真正的旅行
經常旅遊的人多，但會旅遊的人少。
我們大部分人的旅遊是這樣的：
「上車睡覺，
下車屙尿，
景區拍照，
回家一問，
什麼都不知道。」
旅遊是一種容易產生心流的休閑方式，
但前提得是「真正的旅遊」，
而不是急行軍式、看人頭式的旅遊。
什麼是真正的旅遊？
如果你看過「旅行應做的50件事」，
你就知道什麼才是旅遊：
●全程脫離網路、手機
●在旅行中學會新的技能
●看一次當地傳統的表演
●和計程車司機聊天
●去吃只有當地人才知道的餐館
●與當地人交換手信、紀念品
●逛每個地方的博物館
●學一些簡單的當地語言
●跟隨當地人參加慶典、派對
●去當地校園遊覽
…………
這樣旅遊一趟回來，
你會獲得極大的意義感和滿足感。
9
頂級的休閑，是心靈的溝通
很喜歡蘇軾的《記承天寺夜遊》：
「元豐六年十月十二日夜，
解衣欲睡，月色入戶，欣然起行。
念無與為樂者，遂至承天寺尋張懷民。
懷民亦未寢，相與步於中庭。
庭下如積水空明，水中藻荇交橫，蓋竹柏影也。
何夜無月？何處無竹柏？
但少閑人如吾兩人者耳。」
此文是閒情逸緻真是讓人神往啊！
攜閑友，看閑景，聊閑情，
「哪個夜晚沒有月光？哪個地方沒有竹柏呢？只是缺少像我們兩個這樣的閑人罷了。」
頂級的休閑，是心靈的溝通。
問一個問題：你上次和愛人、父母、孩子、朋友深入交流是什麼時候？
我想，大半的人都記不得了吧。
我們平時都太忙了，
忙得總是忽視身邊最親近的人，
而且，我們總是習慣於去傷害最親近的人，
因為我們的能力往往只限於傷害最親近的人。
所以，不妨趁假期的時候，
深入地和最親近的人進行溝通，
互相交換你們心中的靈魂。
10
性是檢驗真愛的第一標準
你知道中國有多少夫妻在過著無性婚姻嗎？
中國人民大學教授潘綏銘做過一個全國調查，
結果發現：已婚或同居情侶中，每月連一次性生活都不到的人達28.7%，近一年都沒有性行為的人達6.2%。
這兩個恐怖的數據表明：
性生活，已成為很多家庭的奢侈品。
很贊同作家艾小羊說的一句話：
「性是檢驗真愛的第一標準。
判斷喜不喜歡這個人，就看想不想睡他，
想睡不一定是真愛，也許只是情慾，
但不想睡就是不愛。」
問個問題：你有多久沒和愛人好好做愛了？
我想很多人都會陷於沉默。
作家伊姐講過她朋友小野的經歷：
「情人節，我問小野是怎麼過的，
她繪聲繪色描述了全過程：
哎呀，那天熊孩子終於睡著了，
我交代完保姆，就趕緊去了酒店。
過了一會，有人敲門，我問，誰啊。
熟悉的聲音：『警察。例行檢查。』
開門後，老公穿著『警服』，
一臉嚴肅地說：
『今天是掃黃打非重點日，
執勤方式有點特殊，
需要你配合檢查一下身體。
不過我們沒有醫療設備，
只有手銬、皮鞭和電棒……』」
那天晚上，小野爽翻了。
所以，對於長假來說，最好的休閑方式，
也許就是這樣精心製造一場完美的性愛。
11
與大自然談一場戀愛
也喜歡張岱的閑文《湖心亭看雪》：
「崇禎五年十二月，余住西湖。
大雪三日，湖中人鳥聲俱絕。
是日更定矣，余挐一小舟，
擁毳衣爐火，獨往湖心亭看雪。
霧凇沆碭，天與雲與山與水，上下一白。
…………」
這篇文章把「人親近大自然所獲得的快樂」展現得淋漓盡致。
英國BBC做過一項萬人研究，
你覺得最好的休息方式是什麼？
排名第一的是：親近大自然。
米哈里也說到：親近大自然，能產生高心流。
如何親近大自然呢？
答案是：深入。
比如——
花一點時間等一朵花開。
看一片初春的嫩芽綻綠。
聽一夜窗外雨打芭蕉聲。
躺在吊床里，靜靜地看星星。
…………
正如蘇軾所說：「惟江上之清風，與山間之明月，耳得之而為聲，目遇之而成色，取之無禁，用之不竭，是造物者之無盡藏也，而吾與子之所共適。」
12
怕麻煩的人，享不了好休閑
去一位朋友家小聚。
他問：喝什麼？
我說：茶吧。
於是他立即忙碌起來：凈手，燙杯，溫壺，洗茶……
我說：隨便泡一杯就行，不用這麼麻煩。
他笑笑：不麻煩的。
泡好，他給我斟了一杯。
一喝，我感嘆：真是輕浮無比。
然後，他說了一句讓我永生難忘的話：
「真正熱愛生活的人，從不嫌生活麻煩。」
其實，休閑也是如此。
一直以來，我們都陷入了一個誤區：
就是在追求休閑的快樂時，
總是想竭力避免休閑的麻煩。
恨不得把休閑過程中所有的事，
都交給機器、工具或他人代勞，
自己什麼都不做，只是享受就可以了，
殊不知正是因為缺少深度參與，
我們的休閑才那麼無趣和疲累。
被動式休閑：不需要消耗體力，不需要動用腦筋，不需要投入專註。
主動式休閑：需要消耗體力，需要動用腦筋，需要投入專註。
只有不怕麻煩的人，
才能獲得真正的休閑。
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